Un allenatore rivela la cosa più importante che tutti i neofiti del fitness dovrebbero ricordare

Ciò che aiuta, quindi, è andare in palestra o nella tua classe con un piano attuabile. "Se vai lì dentro alandolo completamente, allora entrerai nella sala pesi e vedrai un mare di attrezzature e scelte e persone che fanno tutte le cose diverse, e potresti essere immediatamente intimidito", dice. "Di fronte a questo muro di decisioni, la prima cosa che vorrai fare è lasciare o salire su una macchina cardio per un'ora."

"Concentrarti sulla forma ti rende più composto nel tuo allenamento e avrai una migliore respirazione, una migliore contrazioni muscolari e concentrerai la tua energia verso l'interno, quindi che lascerà via qualsiasi autoconcidenza che potresti sentire."-Ryan Johnson

Attenersi alla forma corretta e il tuo nervosismo dovrebbe svanire. "Dovresti prestare attenzione a formare più di quello che stanno facendo le altre persone o se ti stanno guardando perché, prima di tutto, per la sicurezza", afferma Johnson, osservando che ci sono una miriade di benefici che derivano da Lasering Come stai facendo una mossa. "Prestare attenzione alla tua forma ti assicura di avere un allenamento sicuro ed efficace. Concentrarti sulla forma ti rende più composto nel tuo allenamento e avrai una migliore respirazione, migliori contrazioni muscolari e concentrerai la tua energia verso l'interno, quindi che lascerà via qualsiasi autoconcidenza che potresti sentire."

È vero: la prima volta che ho seguito una lezione di bootcamp di Barry (molto intimidatorio, a proposito), mi sono concentrato sul fare correttamente le mosse di sollevamento pesi, anche se tutti gli altri sembravano sbattere tutto così in fretta così in fretta. E ho avuto un allenamento sorprendente (senza infortuni) per questo. "Non solo impedirà un infortunio, ma aiuterà il tuo allenamento se lo fai solo", dice Johnson. Verissimo. Come qualcuno che ha imparato rapidamente a concentrarsi sul fare le mie mosse e facendole correttamente In forma perfetta-Non mi interessa più (se altre persone mi guardano. Perché, non lo sono.

Per fortuna, beh+Good ha le tue spalle in termini di Intel su come inchiodare le mosse di fitness più elementari per eliminare in palestra. Per gentile concessione dell'allenatore Megan Roup, ecco come fare uno squat adeguato, uno squat ricciutto e affondi laterali, per iniziare. Preparati a uccidere quel sudore sesh.

Per la tua parte superiore del corpo, ecco un allenamento a braccio di resistenza di 10 minuti da provare. E prova questo allenamento di pettine Pilates per scolpire ulteriormente la tua pesca.