Aggiungi un po 'di colore alla tua routine per andare a letto con rumore rosa per un sonno più profondo

Il rumore rosa sembra un po 'più naturale all'orecchio rispetto ad altri suoni

Certo, questo non significa una razza "suoni della foresta pluviale" di naturale, solo un po 'più rilassante ed equilibrata rispetto allo statico del rumore bianco. Con il rumore bianco, i "suoni" di colore sono tutti mescolati insieme per creare una barriera sonora gigante. Il rumore rosa funziona in modo simile, tranne i suoni all'estremità inferiore dello spettro sono più forti e i suoni all'estremità superiore sono più morbidi.

Questo crea un suono gentile e meno stridente che, per me, si imbatte in una cascata o un temporale leggero, senza tuono.

Il rumore rosa può facilitare il sonno profondo e stabile

Il rumore rosa e il rumore bianco fungono entrambe come barriere sonore che bloccano altri rumori quando si snoozzano. Questo è importante perché il suono stesso non si sveglia necessariamente più spesso è il i cambiamenti nel suono che fa il trucco.

Quindi, la creazione di una barriera sonora di rumore relativamente uniforme e coerente blocca efficacemente tali cambiamenti, permettendoti di godere del sonno ininterrotto. Il rumore bianco, rosa e marrone funziona tutti con lo stesso obiettivo qui, ma il rumore rosa è particolarmente ottimo per rallentare e stabili onde cerebrali, creando un ripristino di alta qualità.

Giocare a rumore rosa mentre dormi può aiutare con il richiamo della memoria

Il sonno profondo del movimento degli occhi non rapido (NREM) avviene nel ciclo del sonno quando il cervello entra nel processo di consolidamento della memoria. A quel punto, c'è un'associazione con il rumore rosa che probabilmente aiuta con la ritenzione cognitiva. Per uno studio del 2017 sugli effetti del rumore rosa sugli adulti di età compresa tra 60 e 84. Successivamente hanno completato tutti i test di richiamo della memoria e la conservazione è migliorata fino a tre volte per il gruppo di sonno rosa del sonno.

Molti degli studi sulla capacità del rumore rosa di migliorare la cognizione sono incredibilmente piccoli, il che significa che ci sono ancora molte ricerche da fare. Tuttavia, potrebbe valere la pena suonare un po 'di rumore rosa la notte prima di una grande presentazione. A proposito…

Nelle tue ore di veglia, il rumore rosa può essere un aiuto alla produttività

Abbinare il rumore rosa con la vita dell'ufficio potrebbe davvero amplificare la giornata di lavoro. Non solo annega le chiacchiere grigliate dei colleghi, ma può anche aiutare a affilare la tua concentrazione. Uno studio ha anche mostrato che il rumore rosa riduce le distrazioni nel parlare e pause per iscritto.

A tal fine, dirò questo: mentre ulteriori ricerche continuano a sviluppare a sostegno dell'efficacia di questa specifica tonalità di terapia sonora, sto giocando a rumore rosa sulle mie cuffie. E se chiudo gli occhi, tutto ciò che posso davvero sentire è il suono delle cascate morbide che mi fa venire voglia di sonnecchiare.

Se stai cercando una strategia di sonno piuttosto provata, contare le pecore potrebbe effettivamente funzionare. E se ti stai lanciando, sintonizzati su questi Canzoni del sonno rilassanti.