Sono prodotti a marchio keto b.S. O effettivamente sano? Ecco il verdetto

Quando i prodotti cheto diventano malsani

Come qualsiasi altra cosa stai pensando di aggiungere al tuo carrello della spesa, DR. Schehr dice che il modo migliore per capire se un prodotto cheto è sano è guardando l'etichetta. "Considera gli ingredienti e quale valori sta effettivamente ottenendo da loro", dice. Diverse diete popolari andranno e andranno, ma sottolinea che le regole di base dello shopping di cibo sano, come essere in grado di riconoscere gli ingredienti sull'etichetta, non cambieranno. Quindi, se vedi qualcosa con un'etichetta "keto friendly" o tout con olio MCT, per esempio, ma è ancora super elaborato, potrebbe tecnicamente Tieniti nella chetosi, ma non farà nemmeno altri favori per te nutrizionalmente. E se afferma di essere cheto e tuttavia non si adatta ai requisiti dei macronutrienti per la giornata, potrebbe non mantenerti in chetosi.

È anche molto possibile esagerare con i prodotti cheto. Dr. Schehr dice che se qualcuno sta mangiando i loro normali pasti cheto insieme all'aggiunta di Keto Creamer al loro caffè, mangiando un bar cheto con il pranzo e così via, ovviamente aumenterà la quantità di calorie che mangiano, il che potrebbe raggiungere un livello malsano. "Molte persone fanno la dieta chetogenica [per una sana gestione del peso] e non vedranno i risultati che stanno cercando se stanno aggiungendo cibi cheto ad alto contenuto calorico oltre a quello che già hanno come i loro pasti ", dice.

"Noci, avocado e uova sono tutte" cheto "ma non le vedi etichettate in quel modo nel negozio."-Dr. Schehr

Dr. Schehr aggiunge che superando anche i 90 grammi di grassi al giorno può ritorcere. "Con Keto, vuoi arrivare al punto in cui stai bruciando grasso per energia, ma se consumi troppo grasso, finirà per essere immagazzinato", dice.

Quando si tratta di prodotti Keto, il punto è questo: è ancora importante fare la lettura dell'etichetta e avvicinarsi il più possibile a una dieta integrale. Come dr. Schehr sottolinea che la maggior parte degli alimenti a misura di keto non sono prodotti, sono alimenti reali: "Noci, avocado e uova sono tutte" cheto "ma non li vedi etichettati in quel modo nel negozio" dice. Gli snack cheto sono fantastici quando sei Veramente brama un biscotto o un gelato, ma nulla batte il cibo legittimo direttamente dalla natura e questo vale per qualsiasi piano alimentare a cui aderisci.

Se non vuoi andare a tutto tondo, potresti considerare una versione leggermente diversa, la dieta chetotariana. Inoltre, cinque errori che le persone commettono spesso quando cercano di rimanere in chetosi.