Sono zinco ed echinacea * davvero * una coppia di potenza di combattimento freddo?

L'influenza potrebbe aver reso più titoli questo inverno, ma i raffreddori sono praticamente un rito stagionale di passaggio. Fortunatamente, una rapida consultazione con DR. Google solleverà tutti i tipi di suggerimenti per alleviare la tosse e la congestione-uno dei quali è rifornire di zinco ed echinacea.

Ma se senti i segni rivelatori di un imminente freddo invernale, un medico dice che potresti voler pensarci due volte prima di passare a questo particolare duo. Secondo Patricia Salber, fondatrice di MD di Il dottore pesa, Un blog dedicato all'intel sanitario basato sull'evidenza, il mitico accoppiamento di zinco ed echinacea è modo Overhyped per le sue capacità di combattimento freddo.

Sbalordire? Bene, si scopre che la metà di questa cosiddetta coppia di potere è effettivamente legittima, mentre l'altro la propria efficacia è un po 'più discutibile, un fatto che probabilmente ti farà risparmiare un po' di denaro sulla tua prossima droga. (Punto!)

Continua a leggere per il Dr. La presa di Salber sul perché zinco ed echinacea non sono, in effetti, la squadra dei sogni di combattimento freddo.

La verità sul prendere zinco ed echinacea per un raffreddore

Sebbene l'echinacea sia riconosciuta aneddoticamente per i suoi poteri a freddo, ci sono poche solide ricerche che sostengono la sua reputazione, afferma DR. Salber. "Una revisione sistematica Cochrane del 2015 della letteratura medica ha rilevato che i prodotti Echinacea non hanno mostrato benefici per il trattamento del raffreddore", sottolinea. La revisione ha stabilito che il rischio freddo è ridotto del 10-20 percento quando Echinacea ha usato preventivamente; Se utilizzato per il trattamento, solo uno dei sette studi esaminati ha indicato un beneficio significativo dell'echinacea rispetto a un placebo.

Detto questo, DR. Salber ammette che questa particolare recensione non era perfetta. "Notano che la quantità di echinacea in diverse formulazioni di prodotti è variabile, quindi non possono dire con certezza che non ci sia un beneficio debole di alcuni prodotti Echinacea", afferma. "Studiare l'impatto degli integratori alimentari può essere problematico perché non solo la dose, ma la quantità di ingredienti attivi varia in base al prodotto."

Perché l'ambiguità? Poiché l'echinacea è considerata un integratore alimentare, gli studi non sono così regolati o standardizzati come quelli che coinvolgono farmaci regolati dalla FDA. Secondo il dott. Salber, questo rende difficile ottenere un verdetto chiaro sull'efficacia di Echinacea, se ce ne sono affatto.

"Lo zinco usato da solo è stato ben studiato e trovato per ridurre la durata e la gravità dei sintomi del freddo."

Ma mentre il credito immuno-boosting di Echinacea sembra essere in discussione, DR. Salber crede che lo zinco da solo sia utile per rendere un freddo meno miserabile.

"Lo zinco è un micronutriente essenziale importante per la normale funzione del sistema immunitario, nonché per la crescita e lo sviluppo del neurosal. Lo zinco usato da solo è stato ben studiato e trovato per ridurre la durata e la gravità dei sintomi del freddo ", afferma.

Il medico osserva che, come l'echinacea, lo zinco è un integratore alimentare e anche i suoi studi non sono regolati dalla FDA. Per questo motivo, non esiste uno standard accettato per quanto zinco è necessario per aiutarti a combattere un raffreddore o quanto tempo gli integratori di zinco possano davvero radersi dal freddo. Tutto ciò che sembra sapere con certezza è che è benefico per il sistema immunitario.

Quindi prendere un integratore di zinco non ti farà del male, e potrebbe anche essere leggermente efficace nell'aiutarti a far fronte al tuo freddo, ma una buona giornata di riposo è probabilmente la soluzione migliore per superare una giornata malata come un campione.

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