L'arte terapia sfrutta il potere curativo della tua creatività

I terapisti dell'arte affermano anche che la terapia artistica può aiutare ad alleviare l'ansia, aumentare l'energia e aumentare l'autostima, la resilienza e la consapevolezza. “È un ambiente sicuro risolvere e sperimentare. Autorizza davvero il cliente e migliora l'autocoscienza e l'intuizione di ciò che stanno passando ", afferma Miller.

Può essere particolarmente utile per chiunque affronti il ​​divorzio, la malattia cronica o il lutto, perché la parte del cervello coinvolta in esperienze traumatiche elabora anche input sensoriali come odore, gusto, immagine e suono. "Come modalità di trattamento basato sul sensoriale, l'arte può attingere a quella parte del cervello più facilmente delle parole e del linguaggio", afferma. L'arte terapia può anche essere più utile della terapia di talk per le persone con problemi cognitivi come la demenza o l'Alzheimer, che influenzano la parte del cervello associata al linguaggio.

Cosa fai in una sessione?

Alla prima sessione di terapia artistica di una persona, di solito risponderanno ad alcune domande su se stessi per aiutare il terapista dell'arte a scegliere materiali e direttive. I colori dell'acqua, ad esempio, possono avere un effetto molto calmante. "C'è una risposta neurologica quando qualcuno usa materiali fluidi che spegne e calma il processo di pensiero e le preoccupazioni", afferma Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, terapista d'arte dell'Università del Michigan Rogel Cancer Center. Dall'altra estremità dello spettro, le linee e i motivi iniziano un ritmo meditativo. "Permette alle persone di spegnere il loro critico interiore e di muoversi in una direzione che provano piuttosto che a pensarci troppo", afferma Hallenbeck-Kostecky.

Le sessioni di arte terapia con Miller iniziano spesso con quello che lei chiama una radiografia emotiva. I clienti riempiono uno schema di un corpo umano con colori, simboli, forme e oggetti che rappresentano ciò che stanno attraversando il mal di schiena alla tristezza per il divorzio o la morte. "Quando hai quella percezione visiva, può sensibilizzare su come il tuo corpo e le tue emozioni interagiscono e ciò che stai vivendo", afferma Miller.

All'inizio, è normale che i pazienti si sentano nervosi o eccessivamente critici su ciò che creano. Ma i terapisti dell'arte non giudicano, analizzano o interpretano l'opera d'arte di un paziente. "Un mito di arte terapista è che possiamo guardare un'opera d'arte e sapere cosa sta pensando o fa una persona", afferma Hallenbeck-Kostecky. Invece, i terapisti dell'arte aiutano i loro clienti a riflettere sull'esperienza. “Si tratta più di essere un testimone e di essere presenti per il paziente da esplorare. Lo guardo con occhi curiosi e potrei avere domande, ma do loro spazio quando identificano il significato individuale delle loro opere d'arte, quindi lo possiedono ", dice.

In alcune persone, l'arte può "aprire" qualcosa di potenzialmente innescante o sconvolgente, dice Miller, ma i terapisti dell'arte sono addestrati per rendere il processo sicuro. Valutano sempre se i pazienti devono essere fatti riferimento ad altri professionisti della salute mentale per motivi di sicurezza, compresi i pensieri suicidari, afferma Miller.

Chi esegue la terapia artistica?

I terapisti dell'arte dovrebbero avere un master o un dottorato in terapia artistica. Solo qualcuno che è stato accreditato dal Consiglio delle credenziali dell'Art Therapy, con un "ATR-BC" alla fine del loro nome, è certificato per praticare l'Art Therapy. (Quindi se stai cercando una persona e non hanno quelle certificazioni, probabilmente è saggio trovare un altro terapista artistico qualificato.) Ma la terapia artistica non è totalmente isolata dal mondo più tradizionale per la salute mentale; Miller afferma che i terapisti artistici lavorano spesso a fianco di altri professionisti della salute mentale, tra cui psicologi, psichiatri e assistenti sociali.

Funziona davvero?

Sì, e i suoi benefici sono supportati da un forte corpus di ricerche. Alcune ricerche hanno scoperto che la terapia artistica può aiutare le persone che hanno sofferto di colpi, bambini con disturbo dello spettro autistico e persino bambini rifugiati. Una revisione del 2018 della ricerca sulla terapia artistica ha scoperto che ha aiutato le persone a far fronte alle principali condizioni mediche (come il cancro, l'insufficienza cardiaca, l'obesità e l'HIV/AIDS) e gli anziani con depressione e demenza per migliorare le proprie emozioni e sintomi percepiti. La revisione ha persino trovato prove del fatto che la terapia artistica ha aiutato le persone senza condizioni di salute medica o mentale diagnosticata per far fronte allo stress, all'ansia e al burnout.

Hallenbeck-Kostecky dice che vede spesso la tensione fisica nei corpi dei malati di cancro che esprimono mentre esprimono i loro pensieri, emozioni ed esperienze attraverso l'arte. "La cosa più gratificante è senterli dire 'L'ho fatto, sono io, è così che mi sento", dice.

Se desideri usare l'arte terapeuticamente a casa, Miller consiglia il disegno spontaneo in un quaderno per esprimere come ti senti al momento attraverso il colore, le linee o le forme. Hallenbeck-Kostecky aggiunge che qualsiasi attività creativa può essere terapeutica, sia che stia ascoltando la musica, suonando uno strumento, una colorazione, un disegno o una pittura. Ma se ti senti ancora come se non potessi elaborare i tuoi sentimenti da solo, contatta un operatore sanitario mentale per chiedere aiuto.

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