Essere cool con le tue scelte alimentari è abbastanza difficile, non è cosa fare quando qualcuno ti fa sentire diversamente

Se la relazione è più personale, il tuo migliore amico o il tuo fratello condivide aggiornamenti costanti sul loro succo di pulizia sia Blumberg che Shapiro, dicono che può essere un'opportunità per aprirsi di più. "Dire a qualcuno che sei vicino a qualcosa del genere, 'Sai cosa, sto lavorando per guarire la mia relazione con il cibo ed è difficile' invece di evitare la conversazione apre completamente un dialogo più grande che può essere importante perché questo è qualcosa di così Molte persone lottano ", dice Shapiro. Puoi essere disponibile su come l'argomento a portata di mano è difficile per te e offrirsi su come sostenermi a vicenda senza parlare di diete e abitudini alimentari.

Shapiro dice anche che è importante ricordare a te stesso che puoi decidere quanto un ruolo svolgono alcune persone nella tua vita. Se i colleghi con cui ti siedi a pranzo trascorrono la maggior parte del tempo a parlare dei loro hack di keto ogni giorno e non ti piacciono. Il punto è, Voi scegliere.

Ecco il 411 sull'alimentazione intuitiva, che molti esperti affermano sia il modo più sano di vivere:

Quando qualcuno fa un commento negativo sulle tue scelte alimentari

Niente rovina un pasto abbastanza come qualcuno che solleva un sopracciglio e ti chiede se sei "sicuro" che vuoi mangiare qualcosa. "Questo è qualcosa che purtroppo sento i miei clienti affrontare, soprattutto con i membri della famiglia", afferma Blumberg. Se stai pianificando un viaggio a casa per visitare i familiari che tendono ad essere eccessivamente critici in questo modo, Blumberg afferma che è importante stabilire i confini e avere "timeout" per te stesso. "Fai piani in modo intermittente con persone che ti costruiscono invece di metterti giù", suggerisce. "Anche se quella pausa è solo una telefonata per un amico o un terapista, può aiutare."

Shapiro dice che è anche importante ricordare che, ancora una volta, decidi quanto dare alla relazione. "Se qualcuno a cui sei vicino sta dicendo questi commenti e hai detto loro che ti dà fastidio ma continuano a farlo, puoi decidere quanto è quella persona nella tua vita", dice. "Devi anche spiegare tanto o il più poco possibile su come ti senti possibile. Non devi a nessuno una spiegazione."

Dice anche pensando alle questioni del sottotesto. Se qualcuno sta criticando il cibo nel tuo piatto perché dicono che sono preoccupati per la tua salute, può servire la relazione per aprire un dialogo su questo in modo che capiscano che a) ti prendi cura di te e b) non è la loro attività per commentare il modo migliore per prendersi cura di te stesso. (Grazie mille.) "A volte devi chiederti, 'di cosa si tratta davvero? Qual è la causa sottostante di questi commenti?'"Dice Shapiro. Non li giustifica fare commenti, ovviamente, ma capire il perché può potenzialmente portare a una discussione più significativa e produttiva.

Quando i social media sembrano promuovere comportamenti di innesco

Osservazioni ben intenzionate sulle foto di Instagram su come la persona "magra" o "buona" può anche portare a una buca scura di un aspetto equivalente a un valore particolare per le persone che cercano di eliminare lo stigma e valutare i giudizi fuori dalle loro scelte alimentari. "La perdita di peso è molto seducente perché ci proiettiamo molto", afferma Shapiro. "Quello che ho trovato con i miei clienti è più profondo della perdita di peso, spesso il vero desiderio deve essere riconosciuto. Spesso pensano che la perdita di peso sia la chiave per qualcuno che vede i loro doni e talenti ", dice.

Mentre Shapiro afferma che è vero che esiste un "privilegio magro", la chiave per rompere il ciclo a seconda dei complimenti per sentirsi bene con te stesso è lasciar andare tutte le cose che ritieni accadranno, connessa alla perdita di peso. Sottolinea che la perdita di peso non equivale alla felicità e non dovrebbe trattenerti dal seguire ciò che vuoi in tutte le aree della vita.

Blumberg raccomanda a chiunque sia incline a pubblicare foto in cerca di validazione Considera la propria intenzione prima di pubblicare foto di se stessi. "Se questo è qualcosa con cui lo fai, disabilitare i commenti, almeno nel breve termine, potrebbe essere utile", afferma. Blumberg offre anche questa cartina di tornasole come auto check-in: "Se pubblicare una foto ti fa sentire bene nel momento, ma poi diventi ansioso e ossessivo in seguito, non ne vale la pena", dice. "L'ansia non dovrebbe superare la felicità."E non essere timido nel bloccare o non seguire gli account che ti fanno sentire innescato o meno di. È cura di sé, pura e semplice.

PSA: mangiare per piacere è assolutamente importante E salutare. E qui ci sono segni che le tue abitudini di "cibo pulito" sono andate troppo oltre.