Binge-Watching Il tuo programma preferito potrebbe causare problemi di sonno

Oltre il tempo di visione generale, il tipo di spettacolo conta anche. Se sei emotivamente investito, probabilmente sei un avviso extra, il che dà al tuo sistema un ulteriore ostacolo per calmare post-binge.

Ma non temere, toss: non è necessario fare il tacchino freddo sui tuoi amati spettacoli per dormire come un bambino; limita quanto spesso e per quanto tempo lo fai. E se hai problemi a spostarti in Dreamland dopo un episodio particolarmente eccitante, prova a meditare per lenire i tuoi sensi.

O semplicemente prova un nuovo rituale: tieni premuto netflix e si freddo.

La prossima volta che non riesci a uscire, prova un po 'di oli essenziali per il sonno. Inoltre, fai un sonno meglio dopo questo allenamento di 30 minuti.