Una dose sana di paura può effettivamente migliorare i tuoi allenamenti?

Lo sciatore estremo Kristen Ulmer è un grande fan della parola "f": paura. L'ex membro del team nazionale americano dice che imparare ad abbracciare l'emozione di combattimento, è uno dei modi migliori per portarti al livello successivo, sia nella forma fisica che nella vita.

"La chiave è avere [esso] motivarti piuttosto che trattenerti", spiega l'autore della nuova guida L'arte della paura: perché conquistare la paura non funzionerà e cosa fare invece.

In esso, offre consigli su come trasformare la sensazione in un potente motivatore e usarlo per raggiungere i tuoi obiettivi. E non devono essere così hardcore come il suo (Ulmer piace fare cose come saltare dalle scogliere di 50 piedi per divertimento) per far funzionare i metodi. Potrebbe essere qualcosa di così ogni giorno come unirsi a una nuova palestra, che dice lo sciatore, lei stessa ha trovato più spaventosa che volare giù da una faccia in montagna.

"Mi sono iscritto una volta per un abbonamento CrossFit di un mese", dice. "In piedi accanto a una ragazza che sembra che possa strappare un paraurti con le mani nude che mi creano, c'è paura."

Ma ciò non significa che tu sia in cauzione sui burpees. Invece, dice, ci sono alcune cose super-semplici che puoi fare che possono aiutarti a far fronte alla tua fiducia.

Ecco i 3 suggerimenti di Ulmer per usare la paura al tuo vantaggio sia nei tuoi allenamenti che IRL.

1. Smettila di vedere la paura come una cosa negativa

"Per prima cosa capire che la paura è naturale, tutti lo sentono", dice Ulmer. "Ogni volta che farai qualcosa fuori dalla tua zona di comfort, che inizi una nuova palestra, prendi uno sport, fai un discorso, balla liberamente a una festa o dici a tuo marito qualcosa che ti ha infastidito essere la paura coinvolta. Questa può essere una grande realizzazione per le persone."

2. Sappi che non è tutto nella tua testa

"La paura è una sensazione di disagio nel tuo corpo", spiega lo sciatore. "Individua [esso] -Per potrebbe essere nella pancia, nelle spalle, nella mascella. Consenti a te stesso di sentirlo e concentrarti su di esso. [Non cercare] di costruirlo, ma sii curioso, e poi senti la percolazione di quell'energia. Chiediti: "Come posso usare questo per essere più potente?'"

"Trasforma la paura da una sospensione evitandolo in un motivatore abbracciandolo."

3. Affrontalo e abbraccialo

"Trova una sorta di demone o insicurezza che sia basata sulla paura e che ti motiva ad arrivare in palestra, per cominciare, e poi una volta che sei lì, hai la paura di incasinare che ti aiuta a prendere vita, aiutarti a essere Più presente, dai tutto quello che hai. Trasforma la paura da un back-back evitandolo in un motivatore abbracciandolo."

Ora che sei pronto a correre più rischi, forse è il momento di provare la mossa più difficile in Pilates o in palestra.