Puoi scendere con l'allenamento basato sulla danza di 45 minuti di Jenna Dewan Tatum?

I migliori allenamenti non lo fanno in realtà Tatto Come gli allenamenti, ed è esattamente per questo che il cardio sesh di 45 minuti di Jenna Dewan Tatum è una tale vittoria, soprattutto se vuoi sentirti come la tua stella Intensificare remake.

L'allenamento energizzante, che posa l'umore e super-sweaty con l'allenatore con sede a Los Angeles Jennifer Johnson-Creatore del metodo JJ Dancer-è qualcosa che Dewan Tatum fa sul normale, tutto perché è un momento così bello. "È un allenatore che è anche una ballerina e lo rende divertente per me", ha detto Dewan Tatum Salute. "Se non è divertente, non andrò. Balliamo, facciamo routine per 45 minuti a un'ora, qualunque ora abbiamo. Dipende dalla settimana, ma se ricevo uno o due allenamenti, sono felice."

"È un allenatore che è anche una ballerina e lo rende divertente per me. Se non è divertente, non andrò. Balliamo, facciamo routine per 45 minuti a un'ora, qualunque ora abbiamo. Dipende dalla settimana, ma se ricevo uno o due allenamenti, sono felice."-Jenna Dewan Tatum

Tuttavia, non devi essere a Los Angeles per entrare in questa magia di allenamento, perché Johnson ha distrutto la loro intera routine tipica. Ma attenzione: perché il programma di Dewan Tatum è così pieno di marmellata, si inseriscono il più possibile nelle loro sessioni. Ciò significa che non solo amplificano il cardio, ma stanno anche facendo la forza di forza.

Le prime due o tre canzoni sono puramente per riscaldare il corpo e aumentare la frequenza cardiaca: "Con la danza, non è più e più volte lo stesso movimento, come correre o [ciclismo indoor]", ha detto Johnson a sé. "Stai saltando, stai accovacciando, sei sul pavimento, sei da un lato all'altro, stai girando, stai girando e tu [cambi] direzioni e intensità del movimento. E ti stai divertendo così tanto che è più facile ottenere il cardio."

Dopo il riscaldamento, il prossimo esercizio è un calcio di kickboxing di una canzone, con molti calci e pugni. (Ma, naturalmente, c'è ancora ballo nel mix-Johnson lo definisce un mix kickboxing-and-twerking.) Il prossimo è un focus sulla parte inferiore della corpo. Non è tutto, anche se questa porzione include anche affondi, squat, salti e calci.

Quindi, le braccia e il lavoro posteriore utilizzano bande di resistenza e estensioni del tricipite per una o due canzoni, quindi calci di asino, sollevamenti di gambe, v-up con dischi scorrevoli (come mostrato sopra) e altri glutei e lavori di core sul pavimento per altri quattro per altri quattro canzoni prima di fare un raffreddamento. Se le cose diventano mai noiose o ripetitive, i guerrieri di allenamento semplicemente cambiano le cose.

"Se mi sento come se stesse facendo troppo la stessa cosa, è allora che abbandoniamo la nave e facciamo qualcosa di diverso", dice Johnson dei suoi allenamenti con Dewan Tatum. "[Apporteremo modifiche come] aggiungendo pesi alla caviglia o usando pesi alla caviglia più pesanti, usando un diverso equipaggiamento per colpire la stessa parte del corpo o trattenere le cose più a lungo."

Se provi un allenamento killer come questo, non ci vorrà molto per entrare Intensificare-Forma degna (e forse anche trova l'amore della tua vita nel tuo co-protagonista).

Questo è l'olio essenziale che Jenna Dewan Tatum usa per aiutare i suoi figli ad addormentarsi. Oppure, dai un'occhiata a questi cinque Airbnbs approvati dalle celebrità.