Non posso fare un push-up yoga? Prova invece questa modifica Chaturanga

"Mentre stai elaborando la forza di fare chaturanga, prendi la posa dalle ginocchia mentre in classe", afferma Valarezo. Inizia in una tavola alta con le spalle impilate sui polsi e guarda in avanti. Quindi, lascia cadere in ginocchio in modo che ci sia una linea retta dalla testa alle tue ginocchia. Abbassati attraverso i bordi interni delle mani e ruota la parte superiore delle braccia esternamente in modo da sentire le scapole premere nella schiena. Spremi i glutei e il nucleo per evitare che la pancia o la schiena. Quindi, espira e mantenendo i gomiti nascosti vicino al tuo laterale, piega i gomiti fino a quando non si trovano ad un angolo di 90 gradi. Tieni premuto per due respiri.

Tieni presente, non è necessario fare tutti. separare. Chaturanga mentre sei in classe, specialmente una volta che sei stanco. "Puoi sempre scendere sullo stomaco e prendere il bambino cobra o anche il bambino felice", dice Valarezo. E con ciò sei sulla buona strada per inchiodare lo yoga push-up.

Hai sentito la notizia? Francesca Valarezo sta guidando il nostro prossimo ritiro benessere. Per ottenere più yoga e meditazione intel da lei di persona, e -mail [email protected] per prenotare il tuo posto a Miami.