Cambiare la posizione dei piedi può avere un * enorme * impatto sul tuo allenamento

Lainee Hunter, un istruttore senior presso il fisico 57, dice che i tuoi piedi sono le tue fondamenta."Quando sei in piedi, tutto viene da zero", dice. "Se i piedi sono traballanti, metterà la coppia sulle ginocchia, che poi si traduce nell'anca che poi va nella parte bassa della schiena. Pensalo come una specie di catena."Quando Hunter insegna a barre e fa sollevare i clienti sulle dita dei piedi, spesso nota che lasciano cadere il loro peso verso le dita dei piedi invece di allungare le gambe e stabilizzarsi tra l'alluce.

"Ciò si tradurrà nella caviglia che può creare instabilità."Dice Hunter. "Non è coinvolgente e flessibile. Il peso dovrebbe essere sopra l'alluce e la palla del tuo piede che è molto più stabile."Come Berkeley, Hunter afferma di avere i suoi clienti alternanti tra lavorare con i piedi puntati e flessi per incoraggiare la stabilità della caviglia E mobilità.

Basta non lavorare troppo in una posizione

Mentre corri o pratichi sport come calcio e tennis, Berkeley dice che i tuoi piedi e le caviglie si muovono in direzioni diverse, quindi essere sbilanciati non è un problema. Ma, se balli sempre nelle scarpe da punta, vuoi concentrarti un po 'di più sull'esercizio e l'allungamento con i piedi flessi, spiega Berkeley. Se esegui esercizi in cui il piede è sempre flesso come equitazione, ciclismo o canottaggio, Berkeley dice che dovresti fare un po 'più di lavoro con i piedi puntati per assicurarti di avere la mobilità per andare nella direzione opposta.

"È davvero una cosa di equilibrio", dice Berkeley, osservando che si tratta di assicurarsi che i suoi clienti possano ruotare attraverso l'intera articolazione del loro piede per la parità di lavoro attraverso l'intera parte inferiore del corpo. Tuttavia, la parte migliore dell'essere più consapevoli della tua posizione? Più attenzione individuale presti ai tuoi piedi, meno dovrai pensarci mentre fai movimenti più grandi, memoria muscolare!

"Quando ballo o quando sono in un'audizione, non ho il tempo di pensare: 'Dov'è l'orientamento delle dita dei piedi quando faccio questa mossa?'"Dice Hunter. "Va solo lì così posso pensare di fare uno spettacolo."

In piedi tutto il giorno? Un dottore del piede ci ha dato le migliori scarpe per essere in piedi per proteggere sia i tuoi piedi che la schiena. E queste scarpe da corsa minimaliste sono * perfette * se vuoi provare a piedi nudi senza effettivamente essere a piedi nudi.