I core kegels sono il modo migliore per rafforzare gli addominali tra gli allenamenti

Mentre sei seduto alla tua scrivania durante il giorno, esercitati a fare respiri profondi e coinvolgi e rilascia il tuo nucleo mentre lo fai (che, bonus, ti aiuterà anche a migliorare la tua postura e calmare i livelli di stress). Crouchelli suggerisce anche di provare regolari motivi di sit-and-stand, coinvolgendo il tuo core e stringendo i tuoi glutei ogni volta che ti alzi da una posizione seduta.

"Una pratica regolare di respirare funzionalmente sarà molto più vantaggiosa che camminare in giro per afferrare gli addominali perché avere la capacità di muoversi attraverso l'intera gamma della contrazione muscolare, dal pieno rilascio al pieno coinvolgimento, costruisce una forza molto più funzionale, "Dice Phelan. In questo modo, la prossima volta che il tuo allenatore ti dice di "coinvolgere gli addominali" durante un allenamento, sarai già un professionista. Perché come si suol dire, la pratica rende (a) perfetto (tavola).

Voglio un altro modo per lavorare i tuoi addominali? Segui insieme il video qui sotto: