Fai il dolore al collo e alle spalle hai ferito stretto? Rilasciare la tensione con questi tratti

Una volta riscaldato, de Winter dimostra posizioni che ti consentono di sfruttare il peso corporeo contro il collo e le spalle strette. Queste mosse ti faranno sospirare in modo udibile di sollievo. De Winter dice che usare le gambe e le braccia per appoggiarsi a un tratto può migliorare il dolore al collo e alle spalle a causa di quanto sia forte tutto il corpo. Ad esempio, sedersi sulle ginocchia con una spalla sul pavimento e il braccio esteso dà la leva del tuo corpo per premere in quei muscoli della spalla stretta. Farlo lentamente e con attenzione può sentirsi COSÌ Bene.

Terinerai questa sessione di 13 minuti nella posa del bambino, dove sentirai i completi effetti di tutto lo stretching che hai appena fatto. Terminare nella posa del bambino ti consente anche di esplorare come si sente il tuo corpo ora che hai spostato il collo e le spalle che ti toccano e noti una tensione ridotta. Pronto per quel proverbiale perno di rotolamento della parte superiore del corpo? Prendi un tappetino e premi il gioco.

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