Sai come rilassarti? Perché dovresti trovare il tempo per non fare nulla

Serra Chase

Fondatore, progetto di agopuntura di Brooklyn

Nella medicina cinese classica, l'immobilità o non fare nulla è considerato molto saggio. In effetti, per migliaia di anni, le parole "Wu Wei" pendevano sopra il trono dell'imperatore stesso. Come tutti i personaggi in cinese, "Wu Wei" è pieno di molto più significato di quanto possa essere tradotto esattamente in parole inglesi, ma l'essenza di esso è: "Non fare nulla."

Questo non-azione lascia lo spazio per osservazione approfondita, processo decisionale non reattivo e approccio calmo e raccolto che vogliamo nei nostri leader. Che si tratti del leader di un impero, di un paese, di un'organizzazione, di una famiglia o del nostro impero interiore, è necessaria una pausa nell'immobilità.

Michelle Brock

Coach spirituale di vita spirituale con sede a New York City

Nella mia esperienza come life coach, ho scoperto che la maggior parte delle persone che si tengono costantemente impegnate e iper-schemate lo fanno per evitare di dover affrontare i propri pensieri e sentimenti. Trascorrendo del tempo a non fare nulla e permettendo i nostri pensieri e sentimenti, alla fine possiamo sapere chi è che siamo davvero all'interno.

Quando ti conosci a questo livello dell'anima, tutta la tua prospettiva cambia. Puoi sapere che la vita è piena di significato profondo e profondo scopo. Le persone che conoscono la propria anima sono in pace dall'interno.

Laurie Gerber

Life Coach, presidente di Handel Group Life Coaching

Designare almeno quattro ore alla settimana per non fare nulla. La mia regola è che non posso produrre alcun risultato misurabile durante quel periodo o spuntare altri impegni o promesse. Questo in pratica lascia ... pisolino, fissando fuori dalla finestra, leggendo per piacere, giocando, journaling, facendo arte ... deve essere riparativo.

Dobbiamo assolutamente prendere questo tempo per i nostri dottori, filosofi, religioni e leader spirituali del benessere, concordano su questo fatto. Il fatto è che le persone per lo più "rubano" o si intrufolano questa volta piuttosto che progettarlo, pianificarlo e metterlo da parte.

Consiglio di possedere il fatto che hai bisogno e desideri tempo libero ogni giorno e progettarlo in anticipo. Non saprai quanto bene (e maturo) si sente fino a quando non l'hai provato.

Dandapani

Sacerdote indù e insegnante di meditazione

Sedersi e non fare nulla per un po 'ogni giorno è uno dei più grandi regali che puoi fare a te stesso. È il primo passo per prendere il controllo della tua mente, corpo e emozioni. Devi renderlo una priorità nella tua vita.

Quando le persone mi chiedono una pratica di meditazione che possono fare, mi consiglio spesso che iniziano con cinque minuti in cui si siedono e non fanno nulla.

E il momento migliore per farlo è la prima cosa al mattino prima che la vita inizi a prenderti.

Jeff Cannon

Fondatore di The Simple Truth Project e un insegnante di meditazione che insegnano i newyorkesi come rilassarsi.

Non so da dove cominciare? Cannon offre questo esercizio per facilitare la modalità "Non fare nulla".

Quando prepara il tuo tè o caffè al mattino, fai un passo indietro dalle tue azioni. Fai un respiro piacevole e lento e sorridi mentre cucchiai il tè o il caffè nella tua pentola.

Inspira mentre senti l'odore della tua mattina e ti concedi il permesso di accontentarti del respiro e della tua giornata. Espira nella stanza intorno a te. Respiri mentre riempi la pentola di acqua calda e sorridi. Espira mentre cresci consapevole della tua anticipazione.

Prima di assaggiare ciò che hai, inspira l'aroma e la pausa mentre assaggi ciò che è davanti a te. Sorridi mentre sorseggi e goditi la giornata.

Un altro modo per lasciar andare il desiderio fare cose: trascorrere del tempo in un serbatoio di flottazione sensoriale. Ecco cosa è successo quando l'abbiamo provato.

Questo post è stato originariamente pubblicato il 24 novembre 2011 e aggiornato il 28 febbraio 2016.