L'esercizio fisico riduce l'infiammazione? Ecco cosa dice un documento di medicina preventiva
"Un altro motivo per cui l'esercizio è importante per prevenire l'infiammazione è perché è legato alla riduzione dello stress e può svolgere un ruolo nella gestione della depressione", DR ". Cooper afferma che due condizioni associate all'infiammazione. Non dovrebbe quindi sorprendere il fatto che le zone blu "Power 9"-Abitudini salutari che le persone più longevi in tutto il mondo condividono, non si concentrano solo sul cibo; Ottenere movimenti regolari, gestire lo stress e mantenere connessioni sociali sono anche parti critiche dell'invecchiamento sano (e quindi, riducendo l'infiammazione).
Vedere così tanti legami tra esercizio fisico e prevenzione dell'infiammazione lo ha ispirato ad aprire un centro fitness incentrato sull'attività aerobica. Dr. Anche Cooper si dimostra un testamento vivente: a 89 anni, è in grande salute, che attribuisce a praticare ciò che predica.
Ma non prenderlo come un segno che devi iniziare a fare tutto HIIT, sempre per ridurre l'infiammazione. Dr. Cooper afferma che una leggera attività aerobica, come camminare, è sufficiente per raccogliere i benefici antinfiammatori dell'esercizio fisico. Altre forme di cardio a bassa intensità includono ciclismo, corse lente e persino escursioni.
Il grande asporto che dr. Cooper vuole che le persone tengano a mente in termini di prevenzione e combattimento dell'infiammazione è questo: ciò che mangi sicuramente gioca un ruolo, ma la salute preventiva è uno spettacolo individuale. L'esercizio fisico gioca anche una parte da protagonista, e ciò non significa svegliarsi con due ore prima di lavorare per sudare fino a quando i vestiti non sono umidi; È molto più raggiungibile di quanto tu possa pensare.
