Il triptofano * davvero * ti fa dormire? Ecco la verità

Su una nota non thanksgiving, se si soffre di problemi di sonno in generale, non può far male aumentare la quantità di triptofano che stai consumando nelle ore serali su base regolare. Fortunatamente, non è necessario arrostire un tacchino di notte per farlo accadere, poiché l'amminoacido si trova anche in altri tipi di pollame, pesce, yogurt, cavolo, banane, cereali integrali, miele, noci, uova e riso bianco. Tuttavia, anche con un pasto che combina una serie di questi alimenti, è un compito difficile consumare 1 grammo completo di esso. Ma semplicemente aumentare l'assunzione di triptofano può aiutarti a rilassarti (di nuovo, grazie alla spinta della serotonina) e abilitare per circuito il sonno. Inoltre, in una notte normale non dovrai bloccare il russare di tuo zio per indulgere in un buon snooze, che è sicuramente qualcosa di cui essere grati.

Il triptofano non è l'unico modo per dormire bene la notte; Qui, l'aiuto del sonno naturale che non conosci ancora, ma dovresti. Inoltre, scopri perché Science dice che Sleep Meds in realtà sabota la tua ricerca di ZZZ di qualità.