Raddoppia il numero di porzioni nelle tue ricette preferite con questo hack di pasti economici

5. Carote

Metti a frutto quel sacchetto di carote inutilizzate nel tuo frigorifero tagliandole finemente e aggiungendole in una salsa di pomodoro per le tue serate di pasta.

6. tofu

Acquista un blocco di tofu e sbriciola per aggiungere tutto ciò che in genere useresti carne macinata. Perché ha un sapore molto poco da solo, assorbe rapidamente i sapori.

7. Avena

L'avena arrotolata all'antica può addensare le salse e aumentare la fibra in peperoncino e stufati. Puoi anche macinarli per usare polpette e hamburger.

8. Cavolo

Redditor Chiama il cavolo il massimo ingrediente di riempimento. Con un gusto neutro, puoi intrufolarlo praticamente. Prova ad aggiungere alcune manciate alla tua zuppa o casseruola preferita.

Dodici verdure che devi acquistare biologico e 15 non lo fai:

9. Lenticchie

Le lenticchie creano una sostituzione di carne ad alta fibra e super-riempimento nella maggior parte dei piatti, dandoti un'opzione più sana e più duratura per cose come i joes sciatti e la carne di taco. Puoi anche aggiungerli in zuppe e stufati.

10. Patate dolci

Adoro le patate dolci? Aggiungili in curry, peperoncino, burritos e altri piatti che ami creare pasti economici.

11. Broccoli Slaw

La prossima volta che sei al negozio di alimentari, aggiungi un sacchetto di broccoli slaw al carrello. Puoi usarlo in qualsiasi piatto cotto per una consistenza aggiunta e molte più fibre, in particolare le casseruole.

12. Zucchine

Ci sono così tanti motivi per avere le zucchine a portata di mano in ogni momento. Puoi tagliarlo e aggiungerlo in zuppe, spillarlo per mescolare piatti di pasta, zuppe, ecc.

13. Quinoa

Solo una tazza di quinoa secca aggiunge un volume significativo alle zuppe. Puoi anche usarlo per creare polpette e polpette o mescolarlo in un'insalata.

14. Mais surgelato

Corn-uno congelato delle verdure più convenienti che puoi comprare (sto parlando come $ 1 una borsa!) -A aggiunge una dolcezza sottile a qualsiasi piatto in cui lo aggiungi, tra cui casseruole e zuppe.

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