Facilitare la tua routine di movimento con questa classe scolpt di 20 minuti
Esperti in questo articolo
- Colette Dong, fondatrice di The Ness a New York City
Nell'episodio di questa settimana di Buone mosse, Dong ti guida attraverso una sessione di allenamento a forza lenta e costante che richiede solo MAT, un set (facoltativo) di pesi a mano leggeri e il tuo corpo.
Per iniziare la lezione, Dong ti dirige attraverso un respiro rilassante per aiutarti a atterrare sul tappetino prima di passare a lavorare nella parte superiore del corpo. Quindi ti muoverai a coinvolgere i tuoi glutei e il tuo core, prima di chiudere le cose con un bel tratto di tutto il corpo.
Mentre puoi aumentare i pesi per questo allenamento, Dong osserva che l'obiettivo principale di questo allenamento di forza è lavorare sulla forma. "[La forma corretta] è ciò su cui vogliamo davvero lavorare oggi in questo semplice scolpito. È lento, è corretto, è accurato ", dice. "Vogliamo assicurarci che tutto stia accendendo come dovrebbe e che lo stiamo facendo prima di iniziare a progredire verso altre cose."Quindi prendi nota prima di prendere i tuoi pesanti.
Pronto a premere il gioco sulla tua routine di movimento? Accendi i tuoi brani preferiti e muoviti con la lezione di 20 minuti di Dong. (Sarai fuori dalla tua carreggiata prima che tu lo sappia.)
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