Mangiare queste 4 verdure è importante per la circolazione e la salute del cuore, afferma un nuovo studio

Questa ricetta contiene cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles, * e * cavolo:

Secondo Blekkenhorst, coloro che mangiavano più di 1/4 di tazza di broccoli al vapore o 1/2 tazza di cavolo grezzo al giorno avevano il 46 % in meno di probabilità di sperimentare l'accumulo pericoloso di calcio rispetto ai partecipanti che mangiavano poco o nessun crocifino verdure. "Questo non vuol dire che le uniche verdure che dovremmo mangiare sono broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles", ha detto. "Dovremmo mangiare una vasta gamma di verdure ogni giorno per una buona salute e benessere complessivi."

Se vuoi aggiungere più broccoli alla tua dieta, ci sono così tante ricette diverse da provare, tra cui broccoli popcorn glassati piccanti e broccoli Tots. Per quanto riguarda i cavoletti di Bruxelles, puoi facilmente trasformarli in appezzate ali vegane. Anche il cavolo può essere reso appetitoso utilizzandolo per aggiungere un po 'di scricchiolio in piatti come i tacos di pesce. E tu Sapere Tutte le possibilità quando si tratta di preparare il cavolfiore, come la torta di cavolfiore al cioccolato e il cauli bolognese. Comunque decidi di preparare queste verdure, il tuo cuore ti ringrazierà.