Tutti sono innamorati di questo fantasia monitor della frequenza cardiaca, ma cosa ti dice effettivamente?

Il whoop sintetizza i dati intorno a HRV e sleep al fine di dare i punteggi degli utenti sulla loro "tensione" e "recupero" tramite la sua app e la dashboard online. Gli utenti possono quindi utilizzare queste informazioni determinare quanto sono duramente risolti * in realtà * e quanto bene si sono ripresi dalla loro precedente modella di sudore, che Ahmed suggerisce può aiutare a aumentare le prestazioni e prevenire lesioni. Il recupero è una parte vitale e non negoziabile di qualsiasi routine (in particolare una routine di fitness che è prestata e orientata agli obiettivi come il mio), quindi ne ho ordinato uno sul posto.

Scorri verso il basso per leggere quello che ho effettivamente ottenuto dalla banda da polso a prezzo di lusso

Come un 9 a 5er che cerca di bilanciare la costruzione di un freelance-Empire (*Capelli*), diventando un atleta CrossFit femminile da 100 migliori nella mia regione e gestendo una vita amorevole, la mia ripresa stava facendo un sedile posteriore.

Non avevo avuto il tempo di visitare studi focalizzati sul recupero, dormivo più vicino a cinque ore rispetto a otto a notte, ed è passato un po 'di tempo da quando la voce sognante del fondatore dello spazio di testa Andy Puddicombe è entrata nei miei auricolari per una meditazione guidata. “La verità è che gli atleti e persino gli esercizi casuali non sanno cosa stanno facendo ai loro corpi. Sottovalutano l'importanza del sonno e del recupero in generale ", mi ha detto Ahmed. E aveva ragione, mi sentivo Bene Quando mi sono adattato, ma mi stavo riprendendo? Eh, difficile da sapere. (O almeno era pre-whoop.)

I primi tre o quattro giorni di usura vengono utilizzati per determinare un "punteggio" di base per la tensione e il recupero.L'app richiede inoltre all'utente di rispondere a QS su come si sentono immediatamente dopo un'attività e quando si svegliano al mattino, quindi tieni conto dell'algoritmo e amplificare l'atmosfera "Ti conosco davvero" del dispositivo. Come oh, vuoi sapere quanto sono stressato? Vuoi sapere come se mi sono addormentato con un libro tra le mani? E ci sono interfacce facili da sfogliare per il sonno, la tensione e il recupero con letture e grafici che tracciano i progressi di giorno, settimana e mese.

Sinceramente, è stato sorprendente quanto i dati abbiano abbinato a ciò che ho sentito. Quando mi sono sentito schifoso, mi ha detto che la mia guarigione era schifosa. Quando mi sentivo come Beyonce, mi disse che la mia guarigione era cento.

Dopo i primi giorni di configurazione, il whoop mi ha detto di quanto sonno avevo bisogno per svegliarmi al 100 %, quanto mi ero ripreso quando mi sono svegliato in base alla durata e alla qualità del mio sonno e quando un allenamento potrebbe sono stati troppo difficili.

Sinceramente, è stato sorprendente quanto i dati abbiano abbinato a ciò che ho sentito. Quando mi sono sentito schifoso, mi ha detto che la mia guarigione era schifosa. Quando mi sentivo come Beyonce, mi disse che la mia guarigione era cento. Nei giorni in cui ho fatto doppio, il mio sonno rifletteva che avevo ucciso in palestra. La più grande disparità tra quello che ho * pensato * e la realtà è stato il mio sonno. Quasi ogni notte, stavo ricevendo da 30 a 60 minuti in meno di sonno a notte di quanto pensassi, grazie ai risvegli di mid-snooze che non ricordavo o che non avevo fatto conto della mia matematica del sonno.

Per * usare davvero * il feedback dal whoop, avrei bisogno di spostare le mie priorità e dedicare più tempo a un recupero ottimale.

Qualcos'altro che ho notato, sono i tre giorni del mese in cui ho avuto il ciclo, la qualità del mio sonno è precipitata, anche quando le mie ore trascorse a letto erano le stesse. Ahmed ha anche suggerito che le persone hanno notato una differenza quando meditano, e mentre non meditavo, il mio recupero era migliore nei giorni in cui ho fatto un po 'di yoga o rom dei giorni in cui non ho fatto. Non bevo alcolici, ma Ahmed ha anche detto che "è comune per gli utenti iniziare a bere meno alcol perché iniziano a rendersi conto dell'impatto che ha sul sonno e sul recupero."

Dopo un mese utilizzando il whoop e il porto attraverso i dati, il mio verdetto è che per * usare davvero * il feedback sull'app avrei bisogno di spostare le mie priorità (aka smetti di provare a fare tutto) per un recupero ottimale. Alla fine, mi allenerò di meno per ridurre la tensione o passare meno tempo nelle mie e -mail prima di dormire? Non sono sicuro. Da un lato, penso che il trambusto di lavoro/allenamento sia inevitabile in questo momento. Ma su altri, sono contento di sapere quanto questo programma ha colpito il mio corpo da un livello profondo. Perché a quanto pare: il riposo non è solo un lusso; Ora è un investimento.

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