L'esclusivo Tom Brady è ossessionato da questo argomento benessere (e non è fitness)

Per quanto riguarda le celebrità che vivono una vita sana, Tom Brady prende la torta. (O, più precisamente, la torta di crema di mango di cocco.) Il quarterback aderisce a una dieta piuttosto severa (niente latticini, niente zucchero, niente glutine, niente nighthades e piante dell'80 % ...), indossa pigiami ad alta tecnologia che massimizzano il recupero atletico e ora ha un libro che spiega ogni suo sfaccettatura routine di benessere. (E questo è in aggiunta al negozio online di salute che ha già.)

Il metodo TB12: come ottenere una vita di massimo prestazioni sostenute Copre tutto, dai consigli di esercizio e nutrizione agli hack di stile di vita complessivi. Fondamentalmente, l'educazione al benessere di Brady non si ferma mai. Ha continuamente ricerche per mantenere il suo corpo e il suo cervello in forma ottimale. Quindi, quale aspetto del benessere lo ha affascinato di più? Sonno.

"Mi è piaciuto imparare di più negli ultimi anni sull'impatto che il sonno e il recupero adeguati possono avere sulle prestazioni", afferma Brady. "[Ho] adattato la mia routine di sonno per assicurarmi che l'ambiente in cui sto dormendo e quello che indosso quando dormo stia lavorando insieme per massimizzare l'impatto di quelle ore di recupero."Da qui quei fantasiosi PJ di Shamcy.

"Non ho cambiato il mio stile di vita tutto in una volta. È stato un processo graduale, che è diventato più facile quando ho iniziato a sentire gli effetti positivi di ogni cambiamento."

Alla domanda su quale sia la più grande lezione di benessere che ha imparato, Brady afferma che è senza dubbio flessibilità muscolare, ovvero mantenendo i muscoli flessibili e mobili. "Aiuta gli atleti a qualsiasi età e qualsiasi livello a ridurre il rischio di lesioni senza contatto", afferma. Quindi, se vuoi essere il tom Brady della tua lezione di fitness boutique, metti giù i pesi pesanti e tira fuori il rullo di schiuma.

Nonostante sia uno dei migliori atleti in assoluto, ci sono molti odiatori là fuori che dicono che il suo stile di vita super-sano (anche il caffè è vietato) è estremo e troppo difficile da vivere. Ma Brady dice che è fattibile, se apporti piccoli miglioramenti nel tempo. "Non ho cambiato il mio stile di vita tutto in una volta", dice Brady. "Sono un grande sostenitore del potere dei passi incrementali. [Il mio stile di vita] è stato un processo graduale, che è diventato più facile quando ho iniziato a sentire gli effetti positivi di ogni cambiamento."Il suo consiglio su come vivere la tua vita più sana di sempre: prova a fare un piccolo cambiamento per due settimane. "Bevi più acqua (metà del tuo peso corporeo in once) o passare a una dieta per lo più a base vegetale. Prometto che inizierai a sentirti meglio e sarai sulla strada per sostenere le tue prestazioni di punta."

Alcuni modi per vivere un po 'più come Brady: tagliare legami con latticini e zucchero.