Esperienze di razzismo e PTSD vanno di pari passo nel modo di supportarti in questo momento particolarmente intenso

"Questo si chiama trauma vicario", DR. Bruce aggiunge. "Il trauma vicario è quando non sei oggetto della violenza rappresentata, ma solo guardarlo può innescare sentimenti di ansia, stress, depressione, rabbia e dissociazione, che descrive il check -out mentalmente."

Proprio come con altre cause di PTSD, entrambi gli esperti affermano che quando non trattati, tutte queste esperienze possono portare a ansia, depressione, cattiva salute fisica, difficoltà a concentrarsi a scuola o lavoro e tassi più elevati di droga e abuso di alcol.

Come supportare la tua salute mentale in questo momento particolarmente intenso

È indiscutibile che il filmato della morte di George Floyd abbia contribuito a stimolare l'indignazione e lo slancio che hanno scatenato l'ultimo round di proteste di Black Lives Matter. Ma ancora una volta, quel filmato che diventa virale ha enormi implicazioni per la salute mentale per i neri che lo vedono nei loro feed. Aggravato dalla violenza della polizia contro i manifestanti in tutto il paese e più uccisioni di alto profilo di neri americani tra cui Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton e Dominique Fells, ed è sicuro dire che questo è probabilmente un momento molto traumatico per i neri americani.

"Abbiamo bisogno di queste immagini là fuori in modo che le persone al potere possano vedere che questo sta davvero accadendo", DR. Dice Bruce. "Ma come terapista, dico spesso ai miei clienti che è importante prendere pause dai social media, le notizie e vedendo queste immagini. Non possiamo consumarli sempre."

"Consiglio anche di connettermi ad altre persone di colore nella tua comunità, poiché la ricerca ha dimostrato che avere forti legami con la tua comunità razziale o etnica può essere protettivo", DR. Bruce aggiunge. Dice che questo ti dà le persone con cui parlare con chi probabilmente sente le stesse emozioni che sei, il che può aiutarti a sentirti meno isolato.

Dr. Landor afferma che è di fondamentale importanza che il DSM sia aggiornato per riflettere l'importanza di riconoscere la connessione tra trauma razziale e PTSD. Altrimenti, i medici possono continuare a perdere i segni del trauma nei loro pazienti BIPOC e potrebbero perdere le domande chiave che potrebbero portare a una diagnosi. "È così importante che questo fenomeno sia nominato perché essere in grado di riconoscere i segni [di PTSD a causa del trauma razziale] è il primo passo per farlo trattare". Dice Landor. Incoraggia chiunque provi sentimenti di paura, depressione, ansia, difficoltà a concentrarsi o aumentare l'abuso di sostanze per cercare terapia. (Queste risorse per la salute mentale specificamente per le donne di colore sono un buon punto di partenza.)

Oltre a questo, dr. Landor dice che devono essere apportati cambiamenti più grandi e più sistematici in modo che i neri smettano di sperimentare traumi razziali. "Il razzismo istituzionale esiste in molti angoli della nostra vita", afferma. "Ci devono essere cambiamenti istituzionali in modo che le persone di colore possano prosperare nella società, non solo sopravvivere."