Considera questa la tua guida a livello 201 per tutte le varie foglie, semi, polveri e pozioni che ottengono così tanto brusio nella scena del benessere, quindi scopri come incorporarli nella tua vita. Quindi, sia che tu voglia potenziare il tuo frullato con integratori naturali o ti stai solo chiedendo come usare la polvere di cacao seduta nella tua dispensa, otterrai le informazioni di cui hai bisogno qui. Guarda tutto quando i tuoi ormoni sono fuori di testa, il tuo corpo ti dice ... ad alta voce. I segni possono variare da sblocchi e periodi irregolari a sbalzi d'umore, crampi alla pancia e (sospiro) molto di più. Semplicemente dichiarato, quando qualcosa nel tuo sistema endocrino sembra sbilanciato, tutto può sembrare un po 'fuori. Fortunatamente, insieme a ottenere un po 'di rilassamento, questi semplici tratti che prendono di mira crampi allo stomaco o immergersi nella vasca e check-in con il medico sui livelli di stress, ci sono alcune erbe e regolazioni dietetiche che puoi apportare per mantenere felici i tuoi ormoni. Ma in primo luogo, essere meglio equipaggiato per considerare le soluzioni per la sindrome premestruale (PMS), aiuta a capire cosa sta causando le tue fluttuazioni ormonali. "La PMS è la nostra misura di quanto siano felici i nostri livelli ormonali", afferma l'erborista registrata Rachelle Robinett, RH. "Quindi, nel corso di circa un mese [ad esempio], se riduciamo la caffeina e lo zucchero, dormiamo di più e abbiamo un po 'meno stress, allora i nostri livelli di PMS possono essere drasticamente ridotti. È una piccola misura per come stanno facendo i nostri ormoni, c'è una relazione diretta tra equilibrio ormonale e gravità dei sintomi della PMS ", afferma. Robinett ci ricorda anche che oltre la PMS, il sistema ormonale è incredibilmente vasto e complesso: "Abbiamo altri ormoni sessuali, abbiamo ormoni del sonno, abbiamo ormoni dello stress; possiamo scavare in tutto ciò in episodi futuri."Nel nostro ultimo episodio di
A base vegetale, Robinett ci insegna come preparare un tè PMS rilassante per aiutarti a trovare più armonia ormonale in qualunque fase il tuo corpo stia provando oggi. "L'obiettivo di questa miscela è di aiutare in modo specifico a bilanciare gli ormoni che colpiscono la PMS", afferma. Sorseggialo come una forma mirata di trattamento auto-essendo durante quei periodi (ahem) in cui hai bisogno di un po 'di sollievo extra dai sintomi di squilibrio o berlo ogni giorno come trattamento preventivo per aiutare a bilanciare i livelli ormonali in qualsiasi momento. Secondo Robinett, tuttavia, "come la maggior parte delle cose, più spesso lo usi, più ma funzionerà ancora sul posto [quando si soffre di sintomi di PMS acuta]."E come sempre, raccomanda di controllare con un praticante sanitario prima di attuare una di queste erbe o integratori, soprattutto se stai lavorando a trattamenti per la fertilità, incinta o infermieristica.
Il tè è realizzato con un fiore di trifoglio rosso e una base di foglie di lampone, che dice Robinett che forniscono vitamine, minerali e proprietà che supportano gli estrogeni, tonificazione uterina e rilassamento della muscolatura liscia. C'è anche il bastoncino di liquirizia e la radice del dente di leone per il supporto epatico, oltre allo zenzero per un maggiore rilassamento muscolare.
Esperti in questo articolo
- Rachelle Robinett, erborista, educatore e fondatrice di Supernatural
Pronto per iniziare? Guarda il video per imparare a frustarlo e trovare la ricetta passo-passo per rilassante il tè PMS qui sotto.
Ricetta di tè PMS lenitiva
ingredienti
1/3 tazza di fiori di trifoglio rosso
1/3 tazza di foglia di lampone
1 Stick Licorice Root, suddiviso in alcuni pezzi (puoi anche usare 1 sacchetto di tè di liquirizia)
Root da 1/3 tazza di dente di leone
1 cucchiaio di zenzero, fresco o secco
Alcune gocce di tintura a base di erbe "Cramp Bark", opzionale
32 once. acqua calda
Riempi una brocca con le erbe, quindi versa l'acqua calda, mescola e lascia che il tè si ripida diversi minuti o durante la notte per un'estrazione più completa.
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