Sentirsi esausto, intorpidito e incapace di gestire l'assalto di notizie e cure di beneficenza? Potresti soffrire di affaticamento della compassione

Patricia Smith, fondatrice del CFAP e specialista della fatica della compassione certificata, vede gli effetti in modo olistico, rilevando che la fatica della compassione influisce equamente il corpo, la mente e lo spirito. “Le persone che si prendono cura degli altri sono empatiche e sono compassionevoli. Se hai empatia, ti fa aprire il tuo cuore al dolore e alla sofferenza degli altri. Se sei compassionevole, vedendo il dolore e la sofferenza, sei commosso ad agire ed è lì che si interseca con la fatica della compassione ", afferma Smith. "Una volta che ti sei messo in pericolo, se non ti prendi cura di te stesso e non hai confini personali e senti che non puoi mai fare abbastanza e sei responsabile, che è quando la fatica della compassione prende la presa."

La amica Barbara, una scrittrice televisiva, ha sentito un senso di disagio da quando il romanzo Coronavirus è stato rilevato per la prima volta nell'U.S. (È quasi certo di aver appreso del suo arrivo su Twitter.) Proprio davanti al Gov della California. Gavin Newsom ha emesso un ordine casalingo in tutto lo stato, un amico ha donato sangue e, come sostenitore del Los Angeles LGBT Center, ha fatto piani per eseguire diverse idee utili incluse nella loro newsletter. Tuttavia, il residente di Burbank, in California, sentiva di poter fare di più. "Quando stanno accadendo le cose, non mi piace solo sedermi", dice. “Come persona che ha mezzi ed è sano, mi sento come se non stessi abbastanza."

"Una volta che ti sei messo in pericolo, se non ti prendi cura di te stesso e non hai confini personali e senti che non puoi mai fare abbastanza e sei responsabile, che è quando la fatica della compassione prende la presa." - Patricia Smith, fondatrice del CFAP e specialista della fatica della compassione certificata

Mentre il desiderio di fare di più è valido, può anche essere un segno di altra direzione, una causa comune di affaticamento della compassione e ciò che Smith descrive come "mettere i bisogni degli altri davanti ai bisogni di noi stessi."

"Il viaggio verso il benessere è sostanzialmente proveniente dall'altro diretto a auto-diretto", aggiunge. “Le persone che vanno bene e in salute hanno bassi e bassi livelli di affaticamento della compassione. Le persone auto-dirette si prendono cura di se stesse prima perché sanno che se non si preoccupano di se stesse, non hanno nulla di salutare da dare agli altri."

Oltre a un approccio olistico per la gestione della fatica della compassione, DR. Brown evidenzia l'importanza di creare la normalità in mezzo a quello che sembra un tempo molto anormale. Come molte persone navigano lavorando da casa per la prima volta; Bambini e insegnanti che lavorano attraverso le sfide dell'apprendimento a distanza; Oltre a costanti aggiornamenti di Instagram, Facebook e Twitter Feed, consiglia di "pensare al tuo programma e cercare di rimanere il più vicino possibile al tuo programma, pensando a ciò che è anormale per te e usando quelli come indicatori."

Dr. Brown, Smith e il maestro assistente sociale e terapeuta con licenza Josie Rosario concordano sul fatto che i confini, specialmente quando si tratta di consumare informazioni, devono essere stabiliti. È un atto di auto-cura, o come lo chiama Rosario, "pratiche che ti tengono integri."

"Il consumo di tutte queste informazioni può eliminare la tua integrità", condivide Rosario con sede a New York City. “Stai consumando informazioni davvero pesanti, tristi e traumatiche, come non fare qualcosa per te fisicamente ed emotivamente? Si tratta di pensare a quali sono le pratiche che ti manterranno complete; Che si tratti di assicurarsi che tu stia mangiando cibi nutrienti, sia che si stia assicurando che ti stia muovendo ... solo costruire quell'autocoscienza attorno a ciò di cui hai bisogno per sentirti bene."

Mentre il nuovo coronavirus continua la sua diffusione, un numero crescente di aiutanti, professionisti medici e custodi non convenzionali si stanno presentando per fornire supporto per i bisognosi, il che può provocare un aumento di coloro che si occupano di affaticamento della compassione. Con le informazioni a portata di mano 24/7, 365, poiché i funzionari sanitari incoraggiano le persone ad armarsi con informazioni accurate prima di autodiagnellare Covid-19, lo stesso si può dire sulle condizioni di salute mentale.

"È importante che le persone non iniziano ad attribuire ciò che stanno vivendo ad altre cose", afferma DR. Marrone. “Voglio che le persone siano in grado di riconoscere che questa è una situazione davvero stressante e stimolante per l'ansia per la maggior parte delle persone e si siede con ciò che significa per loro; Quindi possono fare quello che devono fare per far fronte a un modo che sarà più vantaggioso."

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