Sentirsi sopraffatto? Questo flusso di 20 minuti ti aiuterà a macinare
Probabilmente hai sentito il termine "radicato" usato per tutta la vita e, sebbene potresti ottenere intuitivamente l'essenza di ciò che significa, potresti non capire che ciò a cui si riferisce veramente è avere un senso di controllo sul tuo stato emotivo. Alcuni individui lottano più di altri con questo, ma tutti hanno giorni in cui sentono qualcosa Ma fondato (specialmente in questi tempi folli!). E mentre ci sono numerosi modi per riguadagnare il comando dei tuoi sentimenti, nell'ultimo episodio di Buone mosse, Il fondatore del BK Yoga Club Paris Alexandra Demos come lo yoga per la messa a terra funziona in un flusso di 20 minuti appositamente progettato per centrarti.
Esperti in questo articolo
- Alicia Ferguson, co-fondatrice di BK Yoga Club
- Paris Alexandra, praticante del benessere e co-fondatore di BK Yoga Club
La routine, che la co-fondatrice del BK Yoga Club Alicia Ferguson aiuta Alexandra demo, consiste in una serie di pose in piedi progettate per aiutarti a macinare emotivamente attraverso esercizi che ti terreno fisicamente. Questi includono allungamenti laterali, pieghe in avanti, pose a mezzaluna, affondi alti con colpi di scena verticali, pose di alberi, divisioni in piedi, due guerrieri, pose del triangolo e altre pose di yoga comuni.
Alexandra ti invita quindi a chiederti cosa ti basi, forse è una respirazione profonda, i pensieri dei tuoi cari o solo il semplice atto di prenderti del tempo per te stesso per muoverti attraverso questa serie di pose yoga. Qualunque sia il caso, vuole che tu porti quella forza di messa a terra in questa pratica e ti lasci che ti aiuti a rimanere centrato anche attraverso le pose più di equilibrio nel flusso.
"[Immagina] mentre la tua inalazione ed espira diventa più radicata e radicata, mettendo quell'energia, quell'intenzione sulla terra ... sapendo che tutto ciò che sta accadendo nella nostra vita, siamo sempre invitati a tornare al nostro centro", dice.
Se senti un caos interno che ha bisogno di calmare, o devi solo mettere sotto controllo alcune delle tue emozioni, premi il gioco per metterci a terra attraverso questo yoga rilassante, ma attivante il core, il più presto possibile.
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