Prima vacanza dopo aver perso una persona cara? 3 modi per rendere un po 'più facile il coping

1. Preparare una risposta

Questa anticipazione può funzionare a tuo favore. Immaginando come potrebbe essere la giornata, puoi preparare le tue reazioni a determinati scenari. Ad esempio, Dr. Goodman dice, puoi capire come risponderai a qualcuno che ti chiede come stai tenendo in mano che è destinato a succedere se è la prima vacanza da quando è passata la persona amata. Non c'è risposta perfetta, Dr. Goodman dice, così puoi personalizzare ciò che ti fa sentire bene. "Ma puoi dire qualcosa del tipo:" Sto solo cercando di superare la giornata "o" potrei usare un po 'di distrazione! Cosa c'è di nuovo con te?'”Offre.

2. Allontanati se hai bisogno di farlo

Non ci sono assolutamente zero motivi per provare a far armare i tuoi sentimenti, dr. Dice Goodman. “Invece, concediti il ​​permesso di far fronte al modo in cui hai bisogno."Questo potrebbe scusarti a sdraiarsi per un po ', chiedendo a tua sorella di andare a fare una passeggiata con te o lasciare un incontro presto se ti senti estremamente sopraffatto.

"Darti il ​​permesso di fare una qualsiasi di queste cose probabilmente ti calmerà e farti in modo da goderti la giornata", DR. Dice Goodman. “Dato che sai che c'è una via di fuga, ti sentirai più sicuro."Puoi anche far sapere all'host che ci vorrai solo un'ora alla volta. In questo modo, non devi sentirti in colpa se senti il ​​bisogno di andartene."

3. Pianifica dopo le vacanze

Ricorda: la vacanza reale è solo un giorno. E il modo più semplice per far fronte a quel giorno? Pianifica i giorni successivi. "Se pensi:" Dopo il Ringraziamento, inizierò i miei shopping natalizi "o" Vado alla mia lezione di spin ", stai già pensando che hai intenzione di superare questo e quello La vita continuerà ", dice Dr. Buon uomo.

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