Cibi da abbinare al collagene per renderlo più efficace

Ormai, è probabile che tu abbia sentito il brusio sul collagene, alias la proteina di potenza del mondo del benessere che presumibilmente può farti sembrare un 21enne dalla faccia fresca e anche dare una spinta alla digestione. Se ti appoggi verso una dieta ricca di collagene (pensa: un sacco di brodo osseo, pesce e carne alimentata con erba) o ottieni la tua correzione in forma di integrato Fai il miglio in più abbinandolo a determinati cibi.

Qui per rivelare come massimizzare la tua abitudine al collagene sono due esperti che hanno studiato come funziona la proteina e si sono immersi in profondità in test clinici sull'argomento: medico di medicina naturale e nutrizionista Josh Ax, DNM, DC, CNS e AVA SHAMBAN, MD, The Fondatore di SkinxFive e consulente di Aetern, una linea di integratori di vitamina liquida.

Pronto a prendere l'abitudine al collagene al livello successivo? Continua a leggere per vedere gli alimenti che gli darà una spinta.

Alimenti ricchi di vitamina C

La punta numero uno che entrambi gli esperti avevano era quello di abbinare il collagene con cibi ricchi di vitamina C come agrumi, peperoni di campana rossa e broccoli. "Gli studi clinici hanno dimostrato che gli alimenti ricchi di antiossidanti danno al collagene un risultato migliore", DR. Scamban dice. "Aiutano a regolare gli enzimi che formano collagene."

E secondo Dr. Ax, la vitamina C aumenta la produzione di collagene da parte del tuo corpo, che aiuta a sostenere la barriera della pelle e la guarigione delle ferite.

Funghi medicinali

I funghi adattogeni come Reishi, Mane di Lion e Cordyceps possono aiutare a ridurre i livelli di stress, ma DR. AX dice di avere un altro vantaggio inaspettato: "Contengono proteoglicano, che supporta la produzione di collagene", afferma. "I funghi medicinali aiutano con la comunicazione cellulare e aiutano a mantenere bassi i livelli di cortisolo, il che a sua volta rallenta la rottura del collagene del tuo corpo."Qualsiasi cosa per tenere sotto controllo i livelli di cortisolo, giusto?

Se non hai un facile accesso alle varietà di funghi medicinali sopra menzionati, DR. Ax dice che i funghi shiitake sono un po 'più facili da trovare e contengono anche benefici per il potenziamento del collagene.

Curcuma

C'è qualcosa che la curcuma non può fare? Il potente combattente di infiammazione contribuisce anche alla produzione cellulare (concerto principale del collagene). "Oltre alla curcumina, la curcuma contiene composti chiamati turmeroni, che hanno dimostrato di aiutare il corpo a rigenerare il tessuto e produrre cellule staminali", DR ". Ax dice. Spiega che le cellule staminali e il collagene hanno ruoli simili tessuti e cellule rigeneranti nel corpo. Quindi, spesso qualcosa che dà alle cellule staminali un aumento tira a doppio servizio, aiutando anche il collagene.

Barbabietole

Gli studi hanno dimostrato che le barbabietole sono un alimento elettrico per gli atleti perché aiutano il corpo a distribuire ossigeno a più muscoli. Secondo il dott. AX, questo aiuta anche con la produzione di collagene: "Le barbabietole aumentano il ossidato nitrico N02 e crea un ambiente in cui il corpo può guarire e creare nuovi tessuti", afferma. "Quando un'area nel corpo non ha un flusso sanguigno, non crea anche nuove cellule."

Ecco il punto: nessun cibo sano funziona solo per fare bene il tuo corpo uno modo specifico. Lavorano insieme per dare una spinta a vicenda. Tutte le superstar elencate qui sono piene di benefici per il proprio stesso modo di come il collagene sia un centralomobile per i suoi insieme, formano una combinazione piuttosto dinamica.

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