Alimenti con vitamina C per aiutarti a rivivere il tuo sistema immunitario

2. Pomodori

L'estate è la stagione dei pomodori. Ma al giorno d'oggi, puoi trovare questo gustoso frutto tutto l'anno. Per il bene del tuo sistema immunitario, questo è un bonus. Taglia una tazza di pomodoro in una ciotola di pasta e puoi controllare 25 milligrammi di assunzione di vitamina C.

3. Verdure crocifere

Se ami il cavolfiore gnocchi, cavolo. Una tazza di cavolo contiene circa 20 milligrammi, quindi massaggia il power verde e riempilo nelle tue insalate nei prossimi mesi.

Mi chiedo se dovresti fondere quel cavolo in un frullato? Ecco cosa pensa un dietista:

4. ananas

Una tazza di questo dolce e dolce frutto estivo offre un enorme 79 milligrammi di C al tuo corpo. Quindi anche quando non puoi più prenderlo fresco al supermercato, assicurati di prendere un sacco di pezzi dalla navata ghiacciata.

5. frutti di bosco

Anche se le bacche sono i più piccoli frutti, il loro contenuto di vitamina C si somma velocemente. Ad esempio, mezza tazza di fragole include oltre 44 milligrammi di antiossidanti. La stessa quantità di more ti darà circa 15.

I cibi di vitamina D potrebbero aiutarti a dormire meglio, quindi prendi il cuscino giusto per te e sonnecchia.