Per dormire meglio stasera, abbina gli spuntini Carby con * questo * ingrediente

Tuttavia, osserva che l'ipotesi è solida. "Un picco di zucchero nel sangue può causare fame, irritabilità e mal di testa, e tutte queste cose possono interferire con il sonno. Ed è anche noto che le persone che non dormono bene tendono ad avere diete meno sane e più incidenze di obesità ", dice. "È difficile dire se i parametri esatti di questo studio possano essere estrapolati all'intera popolazione, ma avere uno stile di vita sano complessivo con una buona alimentazione può sicuramente aiutare a contribuire al sonno bene."

Rizzo afferma che i ricercatori stanno probabilmente suggerendo di mangiare più frutta, verdura e cereali integrali perché questi carboidrati hanno anche fibre. La fibra rallenta l'assorbimento dello zucchero in modo che non colpisca il flusso sanguigno tutto in una volta (come una cotta per un barista caldo). "Il modo migliore per farlo è mangiare cibi ricchi di fibre, come la maggior parte delle verdure, frutta con la pelle accesa, legumi come lenticchie, fagioli e cereali integrali (come avena e riso integrale)", dice.

Se stai cercando un nosh pre-battito, abbina un carboidrati raffinato con cracker con qualcosa che ha fibra, suggerisce a Rizzo, "come una manciata di noci o una mela."La giuria è ancora fuori se la fibra mi aiuterà a prendere decisioni migliori, però.

Oh heyyy, risulta che la fibra è davvero buona per la tua pelle. Ecco come aumentare l'assunzione senza, sai, cacca i pantaloni.