Per l'amore del tuo corpo, ecco perché gli allenatori vogliono che flirt con più di una modalità di allenamento

Per scoprire quali modalità di sudore funzioneranno in tandem con la tua stretta principale, prima abbattere i suoi componenti fisici. Ad esempio, una lezione di spin darà a fuoco il tuo core, glutei e muscoli posteriori della coscia, ma non farà molto per il tuo petto, la schiena o le braccia. Per dare a quelle parti del tuo corpo a due sforzi, è possibile raccogliere l'arrampicata e/o il nuoto. Oppure, potresti colpire le reti di muscoli lasciati fuori in mosse di allenamento specifiche. "Combinando gli squat bibliotecn con salti in scatola, pulizia del kettlebell e affondi inversi in un programma che sfida tutti i livelli di movimento", afferma Duncan.

In questo modo, non stai solo pedalando in avanti sulla tua bici da spin o pompando le gambe sul tapis roulant. Stai andando da destra a sinistra, su e giù e mantenendo costantemente il tuo corpo in punta di piedi. Ed è esattamente ciò che il tuo corpo brama. "Il pericolo di limitare il programma di esercizio o formazione è che lo farai rapidamente. A quel punto, tali limiti diventerebbero controproducenti se non supportati da una varietà ", afferma. "Un esercizio come la corsa ti aiuterà a mantenere una forma cardiovascolare ottimale. Tuttavia, se non combinato con l'allenamento della mobilità e/o l'allenamento della forza, può portare a lesioni a causa della costante rottura del muscolo e del tessuto connettivo."

Quando si tratta di allenamenti, giocare al campo rafforzerà la tua relazione con l'unica e. Quindi non evitare di dare le tue scarpe da corsa il giorno libero e saltare sul megaformatore per sentire la tua parte centrale illuminare.

Questo allenamento ti darà un calcio al sedere:

Non importa come ti piace sudare, il tuo nucleo dovrebbe essere davanti alla mente. Quindi non dimenticare di tavola prima dell'inizio dell'allenamento e prova questi esercizi per addominali in piedi.