Dai un'occhiata al nuovo libro di Kayla Itsines e come rimane motivata

Kayla Itsines è probabilmente il trainer più influente del mondo, che ha ispirato milioni (8.2 milioni solo su Instagram) per abbracciare gli allenamenti per la guida del corpo bikini per il fenomio di fitness australiano per la sua app di sudore, e ovviamente, pubblica i risultati sui social media per gli altri membri di #BBG Nation. E sebbene quella qualità ispiratrice abbia entusiasmato tutti da addetti ai lavori (come i co-fondatori di Cap Beauty) per le migliaia di fan che si presentano per i suoi eventi IRL, non ha niente di più facile quando si tratta di motivazione, ma ha capito Un modo per allenarsi e mangiare sano, anche quando non ne ha voglia.

Sì, Anche Kayla non si sente entusiasta di ottenere quei burpees in ogni singola volta. Un trucco che giura? Pianificazione del fallimento. Itsines ammette che (realisticamente) non si atterrà al suo piano di alimentazione e allenamento sano il 100 percento delle volte.

"Puoi dire: 'Oggi proverò a mangiare l'opzione sana di qualunque cibo sia che voglio, ma se non lo faccio, il giorno dopo ci tornerò. Una volta che l'hai fatto, una volta che hai effettivamente programmato il fallimento, non ti senti demotivato ", dice itsini.

Certo, è una buona idea dare un'occhiata più da vicino a ciò che potrebbe essere dietro una mancanza di motivazione. "Se ti senti demotivato, puoi chiederti", quali sono i trigger e come possiamo risolverlo?"Una volta che lo fai e supera la cattiva abitudine una volta, allora sei tipo," Posso farlo.'"

Sta condividendo queste intuizioni e altro ancora nel suo nuovo libro, The Bikini Body Motivation & Habits Guide, che include un programma di guida per il corpo in bikini di 28 giorni, insieme ai consigli di Itsini su come rimanere in pista e costruire abitudini sane che contribuiscono al successo sostenibile.

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Ad un certo punto della tua vita, probabilmente hai conosciuto qualcuno, o potresti anche aver provato a dare il via a un nuovo stile di vita con diete di moda o sovrallentazione. Potresti aver notato risultati rapidi per cominciare, ma questi cambiamenti probabilmente non sono rimasti in giro a lungo termine. Il mio approccio non include fischi rapidi. Per me, una buona salute è concentrarsi su come ti senti.

Come ho imparato con molti dei miei clienti, affinché uno stile di vita sano si attacchi, ci sono tre considerazioni importanti: equilibrio, flessibilità e semplicità. Devi essere in grado di bilanciare la tua dieta, gli allenamenti e il tempo per aiutarti a rimanere in pista. Lo stesso vale per la flessibilità: il tuo stile di vita sano dovrebbe essere ancora in grado di accogliere alcune delle cose che vuoi fare (come uscire a cena con gli amici), altrimenti potresti sentirti sopraffatto o privato e vuoi rinunciare. Infine, se i tuoi piani di allenamento e alimentazione non sono abbastanza semplici da capire, può renderti molto difficile seguirli correttamente.

Molte donne mi chiedono come rimango così motivato a allenarmi e mangiare in modo sano. La mia risposta onesta a questa domanda è sempre la stessa: io no.

Sono un grande convinto che dovresti fare qualcosa ogni giorno per sentirti bene con te stesso. Fare un piccolo passo, come imparare di più sui cibi sani, può fare una grande differenza, in particolare se si basa su questo con più piccoli passi. Alla fine questi passi portano a buone abitudini di prendersi cura di te stesso fisicamente ed emotivamente.

Non sorprende che i livelli di motivazione possano cambiare frequentemente con il tuo umore o ambiente. Molte donne mi chiedono come rimango così motivato a allenarmi e mangiare in modo sano. La mia risposta onesta a questa domanda è sempre la stessa: io no. È vero, ci sono momenti in cui non mi sento motivato ad allenarmi o mangiare bene, ma perché ho sviluppato buone abitudini per un lungo periodo di tempo, la mia disciplina entra in gioco e posso superare questi sentimenti di bassa motivazione.

Voglio aiutare a educare te e le donne come te per capire come formare queste buone abitudini. Capisco che per molti di voi può essere difficile sapere da dove cominciare o cosa è giusto per voi. Il mio primo libro si è concentrato sulle basi della dieta e dell'educazione alimentare, per potenziarti con le conoscenze per prendere buone decisioni. In questo libro, ti insegnerò come concentrarti sui tuoi obiettivi e come ottenere risultati capendo cosa ti motiva e come formare buone abitudini di salute.

The Bikini Body Motivation & Habits Guide di Kayla itsini. Copyright © 2017 dell'autore e ristampato con il permesso di St Martin's Press.

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