Dare questa parte del corpo trascurata TLC extra potrebbe cambiare la tua salute

"Spring-clianing" Il tuo utero non è esattamente una cosa (ancora), ma l'esperta dell'ormone femminile e il membro del Consiglio per il benessere Alisa Vitti dice che dovrebbe essere. Qui, spiega perché.

Che ci crediate o no, il tuo utero mantiene una quantità incredibile di cose emotive "."Lo vedo spesso con i miei clienti: i sintomi che provi nei tuoi ladyparts sono direttamente correlati alla turbolenza emotiva che il tuo cuore e il tuo cervello non possono ancora elaborare.

E non è tutto nella tua testa; Gli studi dimostrano che la paura e lo stress possono effettivamente compromettere la qualità delle uova, l'ovulazione e la fertilità. I pensieri e i sentimenti che hai davvero possono avere un impatto sul tuo sistema endocrino, quindi prendi il tempo per eseguire seriamente il punto delle tue questioni interne-che, a proposito, potrebbero non esserlo nemmeno il tuo solo.

Questo non è solo un concetto teorico di nuovo, la ricerca ha sostenuto questa idea che gli intensi traumi psicologici sopportati possono influenzare il tuo DNA. Quindi l'energia emotiva che hai atto Sullo stato della salute ormonale, dei modelli mestruali e persino della tua fertilità.

Questo potrebbe essere l'unico pezzo nel tuo viaggio benessere che hai trascurato.

Ecco il punto: anche se le nostre madri e le nonne avevano le migliori intenzioni, la maggior parte delle donne delle generazioni precedenti non sono state insegnate o incoraggiate a impegnarsi nei comportamenti e nelle azioni che ora conosciamo sosteniamo la salute femminile, la vitalità e la vera felicità. Non sapevano come manifestare queste cose e non sapevano come trasmettere quella saggezza a noi e senza assistere e riparare la relazione che hai con tua madre, sua madre e l'intera nozione di maternità, Potresti inconsapevolmente sabotarti.

Sebbene questo non sia un argomento che i professionisti della salute spesso affrontano, i cambiamenti chimici che possono derivare da questo tipo di trauma ereditaria possono avere un impatto diretto sulla cascata cruciale degli ormoni che regolano tutto, dalla tua risposta allo stress alla tua fertilità. Che tu lo realizzi o no, la tua connessione con il concetto psicologico di "The Mother Wound" potrebbe essere l'unico pezzo nel tuo viaggio benessere che hai trascurato e potrebbe essere un istigatore nascosto dei problemi del tuo periodo.

Quindi, che tipo di cura di sé richiede questa? Continua a leggere per 4 modi per iniziare a toccare l'energia femminile al più presto.

1. Avere un convo intimo con te stesso

Pulire metaforicamente questa roba significa prendere il tempo per riflettere e riconoscere le tue paure. Come iniziare? Inizia parlando ad alta voce con il tuo utero. (Si sono serio!) Chiarisci e chiari che riconosce e riconosci i sintomi che esprime tutto da squilibri ormonali o dolore d'epoca, ma che sei pronto a sentire la causa principale di quei sintomi nel tuo cuore. Potresti sentirti sciocco, ma hey, questo è tra te e il tuo utero, non c'è da sapere, e saresti sorpreso di ciò che può fare un po 'di attenzione amorevole.

2. Controlla la tua misoginia (ereditata)

Fai un elenco di tutte le lezioni che hai imparato da tua madre e dalle altre donne nella tua vita intorno alla cura di sé e all'autostima. Cosa hai osservato dalle figure materne nella tua vita e cosa ti hanno esplicitamente trasmesso sul tuo valore come donna nel mondo?

Una volta che inizi a scavare queste credenze interiorizzate e metterle sulla carta, puoi iniziare a decostruirle e decidere tu stesso se ti stanno servendo o trattenendoti dal successo. Questo è un modo semplice per iniziare a smantellare alcune storie e idee che potrebbero essere dannose per il tuo benessere.

3. Rendi auto-amore per il tuo nuovo obiettivo benessere

Sono cresciuto con donne che lavorano laboriose che non avevano idea di come mettersi al primo posto, quindi non ho mai imparato a farlo neanche. È stato solo attraverso i miei anni di ricerca ed esperienza che ho capito quanto sia critico questo pezzo del puzzle del benessere-e che ciò che funziona per me quando si tratta di dare la priorità all'autoconservazione è sincronizzare i cicli. Ciò significa che durante ogni fase del mio ciclo, integro i cibi giusti, gli allenamenti e le abitudini dello stile di vita per integrare e sfruttare i punti di forza naturali del mio corpo per tutto il mese. (L'app Myflo che ho creato può aiutare con questo, con raccomandazioni per ogni fase: mestruale, follicolare, ovulatorio e luteale.)

Per fare veramente a patti con qualsiasi cicatrica passata o per chiarire lo spazio per le possibilità future, hai assolutamente il 100 percento di prenderti cura del tuo benessere e amare la magnifica persona che stai auto-cura una parte integrante della tua routine, e consideralo importante quanto una dieta sana ed esercizio fisico.

Dopotutto, se sei cronicamente stressato, il tuo corpo sfornerà il cortisolo, che manterrà compromesso il tuo sistema endocrino. Svitare quella tensione costante e riportare in equilibrio gli ormoni dello stress avrà un impatto diretto sulla salute ormonale. Impara l'arte di dire "no" (è il segreto di bellezza di Gabrielle Union, FYI) e riconoscere quali attività e impegni ti fanno sentire ispirato e acceso e quali ti lasciano impoverirsi.

4. Essere un creatore

Parlite ogni giorno e non ti rendi nemmeno conto che le tue idee, i pensieri e le azioni unici sono i tuoi doni personali al mondo e identificare consapevolmente le cose nella tua vita che ami portare a buon fine è un processo che mi piace per chiamare "coltivare la tua mentalità fertile."Cosa porti al tavolo al lavoro ea casa? Quali punti di forza e risultati apprezzate di più e quali vuoi favorire per una maggiore produttività?

Imparare a rispettare i talenti creativi che hai (e credimi, li hai!) ti permetterà di sintonizzarti sul naturale stato di fertilità e abbondanza. Valutare la tua bellissima capacità di respirare la vita in progetti, relazioni, idee e conversazioni ti consentirà di abbracciare e amare te stesso e tutte le madri, ovunque.

Alla fine, è importante capire e abbracciare il fatto che qualsiasi energia emotiva che hai sostenuto che influenza negativamente la tua salute endocrina non è colpa di tua madre o il risultato di tutto ciò che ti ha intenzionalmente inflitto. Invece, guarda questo bagaglio emotivo come un'indicazione che sei ancora nel tuo viaggio benessere e non hai ancora completato il circuito della guarigione materna.

Chiudere questo circuito generazionale significa solo imparare a nutrirti con lo stesso tipo di amore e attenzione incondizionato che tu voglia su un bambino. Ti meriti quel tipo di guarigione e potresti essere sorpreso di trovare l'effetto innegabile sui tuoi ormoni, sulla tua prospettiva e su tutta la tua vita.

Alisa Vitti, HHC, è un'esperta ormonale femminile, una nutrizionista integrativa e un membro del Well+Good's Wellness Council, una squadra di salute olistica selezionata a mano che dà il miglior consiglio da questa parte del tuo guru personale. Lei è anche Il creatore dell'app per il tracker del periodo di bilanciamento degli ormoni di Myflo, l'autore più venduto di Womancode e il fondatore di Floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne. Seguila su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

Cosa dovrebbe scrivere Alisa su Accendi? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].