La metà dei millennial ha lasciato il lavoro per motivi di salute mentale, è cosa fare se non puoi

Perché così tante persone stanno riscontrando problemi di salute mentale dal lavoro

Secondo la terapeuta e la specialista dell'ansia Laura Rhodes-Levin, LMFT, uno dei motivi per cui così tante persone stanno riscontrando problemi di salute mentale che li fanno lasciare il lavoro è perché siamo diventati una cultura dei multitaskers, che non è sostenibile. "In qualche modo, siamo arrivati ​​in questo luogo di bisogno di fare diverse cose contemporaneamente per sentirsi produttive", dice.

È facile pensare ai modi in cui questo è vero: rispondere alle e -mail durante le riunioni, prendere morsi di un sandwich mentre finisce un progetto, trasformando un allenamento in un'opportunità di networking. Mi trovo persino multitasking quando sto cercando di rilassarmi, scorrendo Instagram sul mio telefono mentre guardo Netflix; In realtà è diventato difficile per me guardare un intero episodio di qualcosa senza toccare distrattamente il telefono. A proposito di telefoni, Rhodes-Levin afferma che essere raggiungibili tutti i testi e le e-mail che hanno portato anche alla cultura del burnout.

Mancare un senso di scopo fa parte di ciò che ha fatto sentire Lily* bruciato nel suo lavoro con una grande azienda di media. "Il lavoro reale non era incredibilmente faticoso, ma non era creativo e non sentivo una connessione emotiva con ciò che stavo facendo", dice. "Il mio datore di lavoro non era interessato a trovare modi per renderlo più [appagante]; volevano solo il lavoro fatto."Lily dice che un altro motivo per cui era così infelice per il suo lavoro è perché non provava un senso di appartenenza. "Tutti gli altri sembravano così entusiasti di essere lì e io no, il che mi ha fatto sentire davvero solo", dice. Lily rimase fino a quando non trovò un altro lavoro che le permetteva di essere più creativa, e sebbene abbia preso un taglio di stipendio significativo, dice che ora è molto più felice. È stata una buona mossa per lei.

Come sapere se dovresti lasciare il tuo lavoro e cosa fare se non puoi

Rhodes-Levin sottolinea che se il tuo lavoro influisce sulla tua salute mentale, non vuole finché non ti senti completamente svuotato o depresso per partire. "Allo stesso modo in cui facciamo almeno le cose preventive per la nostra salute fisica, dobbiamo adottare misure preventive con la nostra salute mentale e non aspettare che le cose siano davvero cattive per prestarne attenzione", afferma. Rhodes-Levin dice che dormire troppo poco (o troppo), avere un fusibile corto e sperimentare un aumento di autocontrollo negativo (essere troppo duro con te stesso) sono tutti i primi segni a cui prestare attenzione.

Il modo in cui impedisci al tuo lavoro di influire negativamente sulla tua salute mentale è trovarne uno che ti piace e ti dà un senso di scopo, afferma Rhodes-Levin. Se non puoi lasciare il tuo lavoro, dice che è importante trovare un modo per incorporarlo nella tua vita al di fuori del lavoro. "Avevo un cliente in un alto lavoro aziendale a cui non piaceva particolarmente il suo lavoro ma non voleva lasciarlo perché gli dava un senso di sicurezza, quindi ha iniziato un blog sulla salute sul lato", dice. "Oppure potresti decidere di seguire una lezione."Con un po 'di fortuna, dice, il tuo trambusto si evolverà in un lavoro a tempo pieno. Fino a quando ciò non accade, è importante sentirsi soddisfatti in qualche modo nella tua vita, anche se non è al tuo 9 a 5.

Non è sorprendente per Rhodes-Levin che così tanti millennial lasciano il loro lavoro. "Le persone si sposano più tardi ora, quindi c'è una fase di vita più lunga in cui l'unica persona di cui sono responsabili è se stessa", dice. Al suo punto, è meno un rischio quando non sei un genitore per lasciare il tuo lavoro per il bene della tua salute mentale. Ma indipendentemente dal fatto che tu sia un genitore o no, dare la priorità alla salute mentale è importante e non dovrebbe aspettare di essere affrontato. Questa è una statistica di cui potrebbe effettivamente trarre parte di far parte.

*Il nome è stato cambiato

È importante fare il check -in con te stesso. Ecco cinque domande di salute mentale da porsi ogni giorno. E questi sono i consigli di salute mentale che i terapisti usano su se stessi.