Mani fuori dai metodi per evitare di raccogliere la pelle una volta per tutte

Continua a scorrere per conoscere i metodi che possono aiutarti a fermare la pelle.

Il metodo post-it

La stampa fine: la raccolta cronica e grave dovrebbe essere trattata sotto consulenza di un medico. Ma se ti noti che ti raccogli i brufoli o le croste sulla pelle qui, o lì, questi trucchi potrebbero aiutare. A volte aiuta a darti piccoli promemoria. Dr. La raccomandazione di Hafeez? Prova a lasciarti con le note post-it. "Avrò le persone che mettono appunti appiccicosi in bagno che dicono cose del genere, 'non scegliere!", 'Smetti di raccogliere!"," Non toccarti il ​​viso!'" lei dice. "Le persone entrano in questo stato in cui non sono davvero consapevoli di ciò che stanno facendo, quindi [avere] quel tipo di nota aiuta a ricordare loro di smettere]."

Butta fuori i tuoi strumenti

Dr. Hafeez afferma che gli strumenti di bellezza possono esacerbare il desiderio di scegliere. "A volte le persone usano strumenti come pinzette o aghi, quindi li faccio buttare fuori", dice. "E se hanno uno specchio d'ingrandimento, di solito li lancio. Fa una grande differenza e la tua pelle non assomiglia mai a come appare in uno specchio ingrandimento. Non è affatto la realtà."

La consapevolezza è la chiave

Con un disturbo di raccolta della pelle, tende a significare che stai cercando di ottenere il controllo e meglio te stesso, una caratteristica di una personalità di tipo A, secondo DR. Hafeez. "Supponiamo che il periodo di stress che ti ha fatto scegliere la pelle va via-intasibilmente, verrai stressato di nuovo ad un certo punto, e questo sarà il tuo punto vulnerabile", dice. "Potresti essere tentato di farlo di nuovo. Quindi si tratta di imparare chi sei ed essere più consapevole e autocosciente e chiedere aiuto se ne hai bisogno."

Terapia comportamentale cognitiva (CBT)

Se vedi un terapista professionista, possono utilizzare una combinazione di alcuni diversi tipi di CBT, afferma DR. Hafeez. "Il più comunemente usato è l'abitudine di addestramento di inversione (HBT)", afferma. "Questo è quando il terapeuta insegna al paziente a diventare più autocosciente dei fattori scatenanti alla sessione di raccolta della pelle, e poi insegna al paziente modi alternativi per far fronte a questi trigger."

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