Ecco come ottenere il massimo dai tuoi anni #boss

Nota inoltre che i suoi clienti tendono ad avere più tempo per gli sport ricreativi come il golf o il tennis quando hanno più di 50 anni e i loro figli hanno lasciato casa. Quindi è grande nel fare esercitazioni che contribuiranno a migliorare le prestazioni e rafforzare i muscoli necessari per dominare in queste attività.

Nutrizione

Poiché la malattia cardiovascolare è una delle principali preoccupazioni per molti dei suoi clienti sulla 50 anni, il nutrizionista olistico Elissa Goodman raccomanda una dieta ricca di verdure a foglia scuro, legumi, pesci, cereali integrali e frutti, che aiutano a proteggere il cuore. È anche pazza per il tè verde, che guardano contro il danno cellulare.

Anche la digestione cambia molto una volta colpita 50. "Nei tuoi 50 anni e oltre, il tuo stomaco svuota più lentamente, il che può aumentare il rischio di reflusso", spiega. “Inoltre, il rallentamento del materiale digerito attraverso l'intestino crasso può innescare costipazione."La risposta: fibra e molto. Goodman consiglia un cucchiaio di semi di lino fresati un giorno per mantenere le cose in movimento, oltre al succo di aloe vera per pulire e lenire il tratto digestivo e aumentare l'assorbimento dei nutrienti.

Integratori

Quando si tratta di integrare nei tuoi anni '50, è tutto incentrato sul cervello e il cuore, dice Goodman. Tiene la sua cucina rifornita di l-treonato di magnesio per una funzione cognativa ottimale, CoQ10 (che definisce "carburante per il tuo cuore") e curcuma, "un potente cibo antinfiammatorio."

Automedicazione

Heather Peterson, Chief Yoga Officer di CorePower Yoga, afferma che, in combinazione con una pratica yoga regolare, la meditazione seduta è super efficace per coloro che hanno 50 anni. "Inizia concentrandosi su un oggetto piacevole come una fiamma di candela, un fiore o un'immagine pacifica con gli occhi aperti", dice. (Oppure, sentiti libero di provare un cristallo.) “Quindi, alla fine chiudi gli occhi e continua a focalizzare la tua mente su quell'oggetto. Apri gli occhi per rifocalizzare quando la tua mente inizia a vagare ... e non dimenticare il tuo respiro profondo!"Consiglia di iniziare con cinque minuti al giorno e quindi di costruire fino a 20 o 30.

Cura della pelle

"Quando entriamo nei nostri anni '50, i cambiamenti ormonali possono creare sensibilità della pelle aggiuntive", afferma Esthetician e l'allenatore della pelle terapeutica Hayley Roy. "La pelle tende a sentirsi più delicata e fragile qui, ma anche le donne di 50 anni vogliono concentrarsi sulla manutenzione e sugli anni di danni."

Gli ingredienti preferiti di Roy per questa fascia d'età includono l'immortelle-found nell'aloe e immortelle che rinfrescano il toner nebbia e il bioregenerato di bioregenerato di bioregenerato pai di riparazione di riparazioni intensive di Tammy Fender.

E se sei improvvisamente afflitto con l'acne adulta a 50 anni (che Roy dice a volte accade con i turni ormonali), non fare il panico. Invece, assicurati di dormire molto e integrare con la polvere sessuale di Moon Juice. "È ottimo per bilanciare gli ormoni in modo che la tua pelle non debba soffrire", dice. Inoltre, aumenta il tuo Mojo-Something che possiamo Tutto Mettiti indietro, nonostante l'età.

Originariamente pubblicato il 14 novembre 2016; Aggiornato il 28 luglio 2018.

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