Ecco come slegare ogni nodo nel collo in 3 minuti piatti

Fianco a fianco

1. Piega le ginocchia, mantenendo la pressione dalla parte bassa della schiena e posiziona la sfera da tennis nel solco sul retro del collo.

2. Prenditi qualche secondo per respirare, lasciando che la palla da tennis affondasse nel tessuto muscolare.

3. Gira lentamente la testa a destra, facendo un respiro profondo quando colpisci un'area tenera. Tenere per alcuni secondi. Continua a rotolare fino a quando l'orecchio si rivolge al pavimento.

4. Tornare lentamente al centro e ripetere sul lato sinistro.

Su e giù

1. Sdraiati nella stessa posizione della mossa precedente con le ginocchia piegate e la palla nella scanalatura sulla parte posteriore del collo.

2. Invece di girare la testa da lato a lato, infila lentamente il mento verso il petto, quindi torna alla posizione di partenza. Continua a infilare e sollevarti per massaggiare i muscoli del collo.

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