Ecco la migliore musica per migliorare la tua meditazione e non distrarti del tutto

Detto questa?). La musica può aiutare ad affogare quegli altri rumori e portare la tua attenzione verso l'interno. "L'idea della meditazione è quella di ritirare i sensi dal mondo esterno per concentrarsi sul tuo mondo interiore e, attraverso tale attenzione, creare un singolare punto di concentrazione", afferma. "Qui è quando molti insegnanti suggeriscono di concentrarsi sul respiro, ma anche concentrarsi sulla musica può fare il trucco."

Alana dice anche che puoi anche usare la musica per aiutarti a creare l'atmosfera per la tua pratica. Ad esempio, se fai sempre la coda della stessa canzone ogni volta che stai per iniziare a meditare, servirà come segnale che è tempo di iniziare a rilassarsi e concentrarti verso l'interno. "La musica diventa parte dell'abitudine molto nello stesso modo in cui altri tipi di musica potrebbero motivarti nella tua corsa mattutina", dice Alana.

5 scelte per iniziare a incorporare la musica nella tua pratica di mediazione

Se inizi a cercare su Google per la musica di meditazione, scoprirai che ci sono diversi stili da scegliere dall'inclusione del rumore strumentale, cantante e ambientale (come le cascate). Il consiglio di Alana per la scelta tra loro: esperimento! "Provali! Dico sempre ai clienti che si tratta molto meno di farlo "giusto" e molto di più sulla creazione di spazio nella loro vita per le abitudini che supportano il rilassamento e facilitano il loro benessere ", dice. "Quindi, guardalo come un gioco di appuntamenti con pratiche di benessere. Esplorali con curiosità e trova ciò che funziona. Usalo fino a non farlo e poi esplora ancora un po 'perché come qualsiasi relazione, anche quello con noi stessi deve essere mantenuto fresco!"

Se non hai idea da dove cominciare, prova una delle sue migliori scelte di seguito:

1. Ritmi binaurali

Binaural Beats è quando il ritmo che una persona sente nell'orecchio sinistro è una frequenza diversa da quella che sentono nell'orecchio destro. È stato legato al rilassamento e al abbassamento dell'ansia.

2. Delta Waves for Deep Healing Sleep

Un'altra opzione di playlist di battiti binaurali, questa colonna sonora è orientata non solo alla meditazione, ma incoraggia anche il sonno profondo. Parla di una vittoria.

3. "108 sacred oms" di Jason S. McKean

Questa colonna sonora è utile se pratichi cantare la meditazione e vuoi che i segnali ti guidino durante la meditazione.

4. Tone miracoloso a 432Hz

Questa traccia di otto minuti e mezzo può aiutare a indurre una calma per una breve pratica di meditazione, incoraggiando un modello di respirazione più lento e una riduzione della frequenza cardiaca.

5. "Sulla natura della luce del giorno" di Max Ritcher

Una colonna sonora di musica classica contemporanea che darà alla tua pratica tutte le vibrazioni fredde che stai cercando.

Indipendentemente dalla colonna sonora che selezioni, dovresti lasciare la tua pratica di meditazione sentirsi calma e ringiovanita. Potrebbe essere necessario un po 'di sperimentazione per capire quale stile funziona meglio per te, ma una volta individuato quale funziona per te, potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per portare la tua pratica a un livello completamente nuovo.

Se sei nuovo a meditare, dai un'occhiata a questi cinque suggerimenti per i principianti. Ed ecco come capire il miglior stile di meditazione per la tua personalità.