Ecco perché i dietisti adorano le patate dolci così tanto

2. Le patate dolci contribuiscono alla pelle luminosa. La vitamina A è anche legata alla prevenzione e al trattamento dell'acne, il che significa che una dieta che incorpora le patate dolci fa bene anche per la pelle. Possono anche aiutare a proteggere la pelle dai danni UV (anche se non pensano di mangiarli sia un sostituto per il tuo SPF quotidiano).

3. Sono pieni di fibre. Una tazza di patate dolci ha 4 grammi di fibre, un nutriente principalmente legato alla buona digestione e un metabolismo sano. La punta professionista di Brissette per massimizzare la quantità di fibra che ottieni dal tuo tubero: mangia la pelle.

4. Sono una buona fonte di potassio. Le banane possono attirare tutta l'attenzione quando si tratta di potassio, ma una porzione di patate dolci con la pelle su-attualmente ha più nutrienti, circa 950 milligrammi. (Una banana ha 422 milligrammi.)

5. Sono un buon spuntino post-allenamento. A differenza delle patate bianche, che secondo Brissette sono in cima all'indice glicemico, le patate dolci sono più una bruciatura lenta. "Per questo motivo, in realtà li rende un ottimo cibo per il recupero di allenamento", afferma. "Hanno un po 'di proteine, 2 grammi e dà più energia lenta di una rapida scoppia di esso, quindi questo aiuta il corpo a reintegrare ciò che è perso."

Come incorporare patate dolci nei tuoi pasti

Ora che sei stato istruito su tutti i benefici, ora arriva la parte divertente: decidere come vuoi mangiarli. Analogamente all'avocado, questo è un cibo sano che funziona per colazione, pranzo, ora di snack, cena, E dolce.

1. Colazione: patate dolci e avocado Scramble. Combina il tubero con l'avocado (ricorda, quei grassi sani renderanno la vitamina un meglio assorbita) e le uova per le proteine ​​aggiunte e hai una colazione di potenza. È sicuro di riempirti fino all'ora di pranzo.

2. Pranzo: patate dolci caricate in buona salute. Arrosti la tua patata dolce per circa 40 minuti e poi riempila di ceci, yogurt di cocco e alcune spezie per un pranzo pieno di proteine. Voglio aggiungere un po 'di calore? Aggiungi un cucchiaio di salsa.

3. Tempo di snack: patatine fritte con salsa al burro d'acero: Sai quando 4 p.M. colpi e hai solo bisogno di qualcosa di dolce? Ecco dove entrano le patate dolci. Questa ricetta richiede anche un filo di burro di arachidi e la proteina ti aiuterà.

4. Cena: peperoncino di patate dolci vegetariane. Non c'è niente che possa colpire il posto in una fredda notte invernale come una grande ciotola di peperoncino. La parte migliore di una ricetta per la cena come questa è che puoi lanciare essenzialmente tutte le verdure che desideri nella pentola e il risultato finale avrà un sapore delizioso. Perché tutto va con patate dolci, giusto?

5. Dessert: patate dolci ripieni. Completa il tuo tatere con marshmallow melty, sbriciolato di cracker Graham, cioccolato fondente e una spruzzata di cannella. Sei semplicemente fuori vinto notte di dessert.

6 prodotti a base di patate dolci da acquistare quando non hai voglia di cucinare

Le patate dolci sono così popolari che sono diventate un ingrediente protagonista nei negozi di alimentari. Arrotondati qui ci sono alcuni prodotti Heathy e basati su SP da provare quando sei in viaggio.

Snack di patate dolci

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Scopri come il profilo di salute per le patate dolci si accumula fino a patate bianche. Ed ecco il verdetto su se un altro cibo amidaceo, il riso, fa bene.