Hey nuove mamme dovresti probabilmente parlare con il tuo dottore prima di provare Fenugreak

Tuttavia, ci sono alcune cose da sapere prima di raggiungere il fieno greco. "Alcuni studi clinici hanno dimostrato che il fieno greco può stimolare l'allattamento, ma l'evidenza non è conclusiva", afferma Passerrello. Una meta-analisi di quattro studi ha concluso che, sì, il fieno greco ha aumentato la produzione di latte materno rispetto a un placebo, secondo il diario Ricerca di fitoterapia. Ma questi studi sono piccoli (la meta-analisi ha esaminato solo cinque studi, con un totale di 122 partecipanti), quindi questa non è una prova conclusiva che il fieno greco è il biglietto d'oro per l'allattamento.

Il fieno greco è talvolta raccomandato anche per abbassare la glicemia nei pazienti con diabete di tipo 2, secondo il National Center for Grapere e Integrative Health. Tuttavia, chiamano le prove sostenute da quelle affermazioni "deboli."Uno studio, una meta-analisi su 10 studi pubblicati in NOICCHIO NUFLITION, ha scoperto che le persone che assumono fieno greci hanno beneficiato di livelli più bassi di glicemia, probabilmente a causa della fibra che la pianta contiene. Ecco la cattura: la quantità di fieno greco necessaria era almeno cinque grammi al giorno, ma la maggior parte degli integratori di fieno greco contiene circa un grammo per capsula, con una porzione raccomandata di due. Pertanto, non è chiaro se sia effettivamente consigliabile prendere una quantità più elevata dell'erba al giorno.

Sta prendendo al sicuro il fieno greco?

Generalmente, sì (specialmente quando è solo una parte di una miscela di spezie), ma ci sono alcune eccezioni. Per il NIH, le persone incinte non dovrebbero assumere integratori di fieno greco. Potrebbe anche avere un effetto estrogenico sul corpo, quindi le persone che hanno tumori a base di ormoni (come il seno o l'utero) dovrebbero evitarlo anche. Il che è davvero un ottimo promemoria per verificare sempre con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore per assicurarsi che sia sicuro da assumere con qualsiasi farmaco che ti trovi o condizioni in cui hai incluso la gravidanza e l'allattamento al seno. E leggi l'etichetta. È interessante notare che molti integratori di fieno greco includono un avvertimento che dice che non dovrebbero essere presi se si sta allattando.

Se il mio dottore dice che va bene, qual è il modo migliore per prendere il fieno greco?

È improbabile che otterrai abbastanza fieno greco per aumentare potenzialmente l'allattamento se lo stai semplicemente mangiando come parte di una miscela di spezie. Ecco perché una fonte più concentrata di fieno greco è la strada da percorrere. "I rapporti aneddotici indicano che portare da uno a due grammi di fieno greco in polvere o bere tè di fieno greco fino a tre volte al giorno può aumentare la produzione di latte nelle donne in allattamento", afferma Passerrello.

Se stai percorrendo il percorso del supplemento, Passerrello consiglia di trovarne uno verificato di terze parti, il che aiuta a garantirne la purezza. Puoi anche trovare il fieno greco come parte di una miscela di tè con altri potenziali galattagoghi, come finocchio, coriandolo, anice e cardo benedetto nel tè alle erbe del latte di questa madre. (Ha un sapore un po 'di liquirizia, grazie al finocchio e all'anice. Allo stesso tempo, potrebbe far sì che te o il tuo bambino odora come sciroppo d'acero, qualcosa che ho vissuto a livello personale.) Un'altra opzione è il tè per latte di Mama Earth Mama Organics, che contiene fieno greco, più finocchi, lampone rosso, cardo latte, ortica pungente, tra le altre erbe.

La linea di fondo: Fenugreek potrebbe aiutare a far salire la produzione di latte materno, ma perché gli studi su di esso sono limitati, il passerrello afferma che non è una garanzia. Ma se ti piace il gusto (e hai la benedizione del tuo MD), potrebbe valere la pena provare.

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