Suggerimento caldo Quando si fa yoga, puoi usare parti del tuo corpo per massaggiare e alleviare il dolore muscolare

2. Per i tuoi avambracci: In posizione da tavolo, spalle sotto polsi, ginocchia sotto i fianchi, puoi usare le ginocchia per massaggiare gli avambracci. "Metti l'avambraccio destro sul pavimento, parallelo al bordo superiore del tappetino e guida delicatamente una delle ginocchia in avanti per incontrare l'avambraccio", afferma Pirozzi. "Prenditi del tempo per valutare quale ginocchio si sente più a tuo agio da usare, quindi esplora dall'avambraccio al polso e esegui il backup di nuovo, applicando tutta la pressione che desideri."

3. Per i tuoi vitelli: Dalla stessa posizione di partenza, puoi usare le ginocchia per massaggiare i vitelli. Prendi un ginocchio e attraversalo sulla gamba opposta, segando il ginocchio in avanti e indietro lungo il retro del vitello opposto. Vai su e giù, avanti e indietro, facendo applicare la stessa pressione che desideri massaggiare la volontà del polpaccio.

4. Per il tuo inguine: "Dalla posa da testa a ginocchio, puoi trovare un punto di digitopressione molto curativa nel corpo", afferma Pirozzi. Da una posizione seduta, il fondo di un piede dovrebbe essere contro la coscia interna opposta. "L'insam della gamba in cui il tallone si collega alla tua coscia interna è pieno di potenziale di guarigione", dice. "Lo scavo del tallone aiuta ad accedere a un punto di innesco che fa miracoli per il tuo sistema nervoso."Fai questa mossa per alleviare la tenuta e lo stress.

5. Per la tua colonna vertebrale: Pirozzi raccomanda anche un dolce massaggio della colonna vertebrale per aiutare ad alleviare tutta la compressione e la tenuta che puoi accumulare per tutta una giornata di seduta. Dalla sdraiata sulla schiena, prendi le ginocchia nel petto. "Inizia muovendosi o oscillando da un lato all'altro per massaggiare il tuo sacro e la colonna lombare", dice. "Quindi trova più slancio avanti e indietro, massaggiando l'intera lunghezza della colonna vertebrale. Vai veloce o lentamente e fai una pausa quando i piedi ti vengono sopra e trascorri tutto il tempo che desideri nutrire la colonna vertebrale."

Prova anche queste pose yoga che sembrano un massaggio, sotto:

Prendi in considerazione l'incorporazione del legame yoga nel flusso per combattere le spalle arrotondate. Prova anche queste tecniche di respirazione yoga che ti portano un senso di calma immediato.