Come un dietista usa il pollo salsa istantaneo per fare un'intera settimana di cene senza calo

Qui, condivide la sua ricetta con cinque modi per incorporarla nella tua cucina dal lunedì al venerdì.

Pollo salsa istantaneo

Produce 6 porzioni

ingredienti
1 16 once. barattolo della tua salsa preferita
1/2 tazza di acqua
4 grandi petti di pollo, circa 2 chili
1/2 cucchiaino di sale marino
1/2 cucchiaino di pepe nero macinato
1/2 cucchiaino di cumino a terra

1. Versare il barattolo di salsa e acqua nel fondo dell'inserto in acciaio inossidabile di un piatto istantaneo da 6 litri o 8 litri.

2. Aggiungi i petti di pollo alla pentola, organizzandoli in modo che siano piatti. Va bene se si sovrappongono a vicenda.

3. Cospargere le cime del pollo con sale, pepe e cumino.

4. Bloccare il coperchio e impostare il tempo di cottura a 10 minuti ad alta pressione.

5. Quando il tempo di cottura è completo, lascia che la pressione scenda naturalmente per circa 10 minuti. Quindi, utilizzare la versione rapida per rilasciare qualsiasi pressione rimanente.

6. Rimuovere il coperchio. Versare con cura gli ingredienti in una grande ciotola. Usa le pinze o due forche per distruggere il pollo.

7. Conservare il pollo grattugiato cotto in un contenitore a tenuta d'aria in frigorifero per un massimo di cinque giorni.

Come usare il tuo pollo di salsa istantaneo in un'intera settimana di cene senza calo:

Lunedì: tacos di pollo

Non puoi avere un'intera settimana di pollo al gusto di salsa e non fare tacos. Poiché il pollo è già cucinato, questo pasto si riunisce letteralmente in pochi minuti. Fai semplicemente scoppiare le tue tortillas nel microonde per 20 secondi (puoi anche microonde il pollo salsa, ma non è necessario), e quindi dividere tra loro una porzione di pollo salsa, formaggio grattugiato, avocado tritato e pomodoro tritato. Lato delle patatine e guac assolutamente incoraggiate.

Martedì: insalata di pollo salsa

Questa non è insalata di pollo di tua mamma: la salsa gli dà un profilo aromatico completamente nuovo. Lancia la lattuga romaine con una porzione di pollo salsa, condimento per vinaigrette, avocado tritato e pomodoro tritato. Questo pasto ha anche un sapore delizioso con una porzione di fagioli neri in scatola. Top con tortilla sbriciolate per uno scricchiolio aggiunto.

Mercoledì: avocado imbottito

Pocciamo peperoni e patate, perché non l'amato grasso sano? Taglia un avocado maturo a metà e rimuovi la fossa. Raccogli un cucchiaio di pollo di salsa nella cavità lasciata dalla fossa. Con quei due passi, viene servita la cena!

Giovedì: sandwich di pollo grattugiati

I panini sono sempre una cena facile, in particolare le notti in cui * davvero * non vuoi lavare nemmeno un piatto. (Sooo ogni notte?) Tosta due fette di pane e raccogli una porzione di pollo salsa su una delle fette. Quindi, stendi alcune fette di avocado maturo e/o formaggio cheddar (la tua scelta), pomodoro a fette e lattuga romaine tritata. Metti l'altra fetta di pane sopra e taglia il sandwich a metà.

Venerdì: Nachos di pollo salsa

I nachos possono essere una cena equilibrata se li ricopri di proteine ​​e verdure. Distribuire i tuoi chip di tortilla su una piastra per microonde. Quindi, aggiungi una porzione del tuo pollo di salsa (c'è la tua proteina) e una porzione di formaggio cheddar. Microonde in alto per 45 secondi o fino a quando il formaggio viene sciolto. Ora è il momento di aggiungere le tue verdure. Lattuga grattugiata, pomodori e jalapeno rendono tutti condimenti perfetti. Aggiungi una cucchiaiata di panna acida se si desidera bilanciare il calore della salsa e del jalapeno.

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