In che modo una mentalità CrossFit Amrap ha beneficiato la mia vita fuori dalla palestra

Come portare una mentalità AMRAP nella tua vita quotidiana

1. Conoscere il tuo perché: In un amrap allenamento, Conoscere il tuo perché è piuttosto tagliato e asciutto: sei in gara contro l'orologio. Nella vita, a volte ci vuole un piccolo lavoro in più per capire cosa ti sta guidando, ma Khalipa dice che diventare cristallino sul tuo scopo può aiutarti a guadagnare migliori guadagni. Fatevi domande come: cosa prendo sul serio? Cosa devo fare per rispettarmi? Quali sono i miei valori guida? Una volta che hai le risposte ad alcune di queste domande, puoi iniziare a premere in avanti per creare parametri che ti aiutano a vedere i progressi nella tua vita.

2. Concentrati su ciò che puoi controllare: "Una cosa è sapere cosa vuoi, è un'altra per inseguirlo in modo intelligente", dice Khalipa. Ed è qui che arriva concentrarsi sulle cose che puoi controllare: scrivi un elenco dei fattori di stress nella tua vita. Ora, disegna due cerchi su un pezzo di carta. In un cerchio scrivi tutte le cose che puoi controllare, e poi nell'altro scrivi tutte le cose che non puoi controllare. Scarabocchia le cose che sono fuori dal tuo controllo, dice. "Una volta identificato ciò che non puoi controllare, decidi di smettere di concentrarti su di esso e ti libererai di un sacco di rumore di fondo", afferma Khalipa. Questo ti dà molto tempo per concentrarti su ciò che conta (il tuo perché) e un sacco di tempo per arrivarci.

3. Lavorare duramente: "Non c'è espediente", dice Khallipa. “Sai quando lavori sodo e quando stai rallentando."Quindi se pensi di poter fare di più per promuovere un aspetto della tua vita, porta la mentalità AMRAP in quella zona della tua vita. Imposta un periodo di tempo durante il quale puoi ottenere le cose e poi mettere il lavoro per vedere quanto velocemente puoi spostare l'ago in quella zona della tua vita. Ad esempio, se sei pronto a fare una mossa di carriera, non lasciare che quel pensiero è sospeso nel vento. Assegnati date di check-in da cui avrai fatto progressi. Quando arrivano, sii onesto su quanto sei arrivato ogni volta per raggiungere il tuo obiettivo di ottenere quel nuovo lavoro.

4. Cambiare marcia: Bacia addio a più tasking. "Piuttosto che avere un piede in una sfera e un piede in un altro, stai deliberando prendendo la decisione di essere tutto", afferma Khalipa. Ciò significa che non stai controllando la tua email o il feed Instagram mentre si alza e non stai rispondendo a una chiamata mentre giochi con tuo figlio o fratello."Sei tutti dentro su una cosa.

Khalipa ha un'ipotesi (e IMHO, una buona) che se hai un'ora da trascorrere con la tua famiglia E Rispondi a tre e -mail, è meglio trascorrere i primi 30 minuti in giro per il tuo lavoro e il secondo 30 minuti al 100 % nel momento con i tuoi cari. “All'inizio sarà probabilmente impossibile."Dice," ma è importante per ottimizzare il tuo tempo. E migliorerai."

5. Rivalutare: Questo passaggio non deve essere sulla tua lista di cose da fare quotidiane, settimanali o addirittura mensile, ma nel processo di rivalutazione della tua vita, puoi spesso venire a "conoscere il perché" da un luogo di successo o fallimento, che Può spingere in avanti i risultati che stai vedendo e aiutarti a ricalibrare il tuo "perché". "La rivalutazione è essenziale per rimanere orientata verso il tuo vero nord", afferma. Da lì, è la stessa formula di concentrazione su ciò che puoi controllare, dandoti il ​​tempo per alimentare e lavorare sodo per vedere i veri benefici che possono venire nella tua vita dal muoversi rapidamente ai tuoi obiettivi.

Se non hai idea di cosa sia il tuo perché, dai un'occhiata qual è la migliore carriera per te, in base al tipo di personalità di Myers Briggs. Ed ecco cosa fare quando non sai cosa fare della tua vita.