Come ho ridefinito le fasi del dolore e ho capito che non è affatto lineare

"Ricordare loro che non esiste un modo giusto", ha spiegato DR. Jacobs, specializzato nell'intersezione del dolore e dell'amore. “Il dolore è un'emozione e un'esperienza a cui dobbiamo arrenderci. Penso che possano assumere molte forme diverse e che più provi a inserirti in una scatola quando si tratta di dolore, meno è probabile che ci si muova attraverso. Più gli permetti di svolgersi naturalmente, più è probabile che ci si muova più velocemente."

Quando ho perso per la prima volta mia madre mi è stato presentato alle cinque fasi di dolore di Elisabeth Kübler-Ross e come la negazione, la rabbia, la contrattazione, la depressione e l'accettazione avrebbero fornito a quanto lontano sono arrivato a far fronte alla mia perdita. Mi sento come se stessi saltando tra negazione e rabbia in questo momento e so di sentirmi in colpa per questo.

Ad esempio, ho usato Instagram come diario per il mio dolore da quando avevo 21 anni quando ho perso mia nonna, che mi ha cresciuto. Quest'anno mi sono sentito così imbarazzato per voler condividere con la mia comunità che stavo avendo un altro giorno di dolore e che un altro grande giorno senza mia madre mi stava pesando su di me. Il mio dolore non è giovane, ma a volte è ancora nuovo e fresco e mi sembrava sbagliato.

Secondo il dott. Jacobs, non sono l'eccezione, faccio parte di una realtà più ampia.

"Il dolore può essere ondulato. Un giorno potresti sentirti bene e poi il prossimo sarai quasi eliminato dall'esperienza: è assolutamente normale ", dice. "È quasi [meglio] aspettarti di non sapere cosa stai passando. Prevedere l'imprevedibile quando si tratta di dolore."

"Il dolore può essere ondulato. Un giorno potresti sentirti bene e poi il prossimo sarai quasi eliminato dall'esperienza, che è assolutamente normale."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. L'intuizione di Jacobs mi ha fatto capire qualcosa che i miei sentimenti di vergogna stavano eclissando, aggrappandosi a ciò che so del dolore ha reso quello che non so sentirsi meno schiaccianti e più sopravvissuti. Coniare una parola per me stesso: "Giorni del dolore", per descrivere il secchio dei giorni in cui il dolore è troppo pesante mi aiuta almeno ad avere un punto di partenza per sapere con quale tipo di giorno ho a che fare. Mi rivolgo ai social media come rifugio sicuro perché con le pagine e i gruppi di Facebook che sono dedicati alle conversazioni sul dolore, come l'opzione B, la perdita moderna o la cena, non devo lavorare per ricordare che non sono solo. Chiunque altro sceglie di condividere il loro dolore con la comunità toglie il pesante sollevamento dalle mie spalle e mi rende responsabile di sedermi abbastanza a lungo per abbracciare la realtà di ciò che mi sento.

"Penso che la nostra cultura nel tentativo di cercare di capire qualcosa che è così difficile da capire abbia effettivamente creato più linearità di quanto esista per dare alle persone un senso di comfort e sicurezza che in realtà fa il contrario", spiega DR. Jacobs. “Finisce per farci sentire come se stessi in lutto nel modo sbagliato. Ciò aggiungerà più dolore al dolore, come "Sto facendo qualcosa di sbagliato.'"

Partecipare a conversazioni e gruppi incentrati sul dolore mi aiutano a contrastare l'aspettativa che non siamo pensati per parlare di perdita e non siamo pensati per provare dolore al di fuori dei giorni previsti. Penso che sia qui che il mio imbarazzo o l'imbarazzo di chiunque, per quanto riguarda il dolore, possono derivare. Mentre le conversazioni intorno alla realtà del dolore stanno diventando più popolari, le nostre vite quotidiane non sono inondate da loro a meno che non le cerchiamo.

Per il compleanno di mia madre, mi sentivo come se stessi aggrappando a un dolore che solo io lo sapevo. Espandere la mia definizione per includere l'esperienza di tutti gli altri mi ha aiutato.

"Non so se smettiamo davvero di soffrire quando sperimentiamo una perdita significativa", spiega DR. Jacobs. "Dipende anche da come stai definendo il dolore, ci sono più fasi acute di altre, ma quando perdi [qualcuno], c'è un certo tipo di dolore che puoi [sempre] portare con te."

Come unirsi al "Dead Parents Club" è stata la cosa migliore che questo staff ha fatto dopo aver perso suo padre. Inoltre, come affrontare la perdita ambigua o la perdita in cui la chiusura non è un'opzione.