Quanto dura un ciclo del sonno? Inoltre tutto ciò che devi sapere in modo da non perdere più il sonno sopra

Ancora confuso? Permettici di abbattere ciò che accade esattamente in ogni ciclo di sonno.

REM 101: ecco cosa sapere su ogni fase del ciclo del sonno.

Fase uno

Nel primo ciclo, ci stiamo solo solo andando alla deriva. È una fase di transizione del sonno leggero che "sembra quasi un catnap", dr. Dice Harris. "Il tuo corpo è rilassante ed è facile risvegliare."Se sei qualcuno che colpisce il pulsante snooze sul reg, sei nella migliore delle ipotesi nella fase uno durante quei magici intervalli di nove minuti tra gli allarmi. (Correlati: forse è solo il momento di essere un realista e impostare un allarme successivo.)

Fase due

La seconda fase è per il sonno non rapido per gli occhi (NREM) ed è dove trascorriamo circa il 60 percento del nostro tempo di snooze notturni. "Questo è davvero il primo VERO Stage of Sleep, "Dr. Dice Harris. "La respirazione e la frequenza cardiaca iniziano a rallentare e i muscoli si rilassano ulteriormente."Anche molto bello? La temperatura corporea tende ad abbassarsi durante questa fase. Il fenomeno, indicato come termoregolazione, ha lo scopo di aiutarci a conservare l'energia mentre lo dirige verso diverse parti del corpo.

Fase tre

Questa fase è davvero tutta una questione di restauro. "Questo è quando il tuo corpo si sta riparando e l'ormone della crescita viene rilasciato", DR. Dice Harris. La buona notizia è che l'ormone della crescita agisce per alleviare il tuo corpo dallo stress del giorno (grazie, ormone della crescita, sei una pesca) e il sistema immunitario lavora per guarire ciò che ti affligge. La cattiva notizia è che durante questa fase, puoi sperimentare diversi tipi di disturbi del sonno di parasomnia. "È difficile svegliarsi da questa fase del sonno, ed è spesso quando si verificano episodi goffi per dormire. Dice Harris. Inoltre, non dimentichiamo i terrori per il sonno, il letto e i terrori notturni.

Sleep Fase Four/Rem

Finalmente, qui è quando entriamo in profondità, la fase di sonno più fantasmagorica di tutti (e il mio preferito. Durante il sonno REM, i nostri occhi fanno rapidi movimenti e i nostri sogni si scatenano. "Questo è quando hai sogni più intensi, puoi sognare in qualsiasi fase, solo di più in REM", DR. Dice Harris.

Ciò che è ancora più affascinante è che mentre sei nel sonno REM, la tua mente sta dipingendo un'immagine di sentimenti ed esperienze da conservare. "I ricordi sono formati, le emozioni sono cristallizzate durante questa fase", afferma. "È un sonno attivo per il cervello. Lo penso come un armadio che sta cercando di capire cosa ricordare e consolidare e cosa distruggere durante questo periodo di sonno."

Curioso di eventuali svantaggi del sonno REM (perché la terza fase aveva chiaramente alcuni svantaggi)? Ecco qualcosa di interessante: durante il sonno REM, tutti i nostri muscoli volontari oltre ai nostri muscoli degli occhi si comportano come se fossero paralizzati. Ma in pratica, questa è davvero solo una mossa generosa da parte di Rem Sleep, perché altrimenti, potremmo essere provocati a rievocare tutto ciò che sta accadendo nei nostri sogni IRL.

Quindi, per riassumere le cose (quindi nessuno perde il sonno su di esso): i cicli del sonno durano un'ora e mezza a due ore, vengono suddivissioni in fasi di quattro anni e il sonno REM è il migliore. Grazie e buona notte.

Entrare in contatto con il tuo animale sleep sleep interiore è il modo migliore per far passare gli allenamenti, i pasti e, beh, qualsiasi altra cosa. E nel caso in cui tu sia curioso, ecco perché continui a fare sogni sessuali sul tuo capo, i tuoi amici e altre persone con cui non vuoi davvero dormire.