In che modo la pratica giapponese del bagno forestale aiuta Candice Kumai a rimanere a terra

Shinrin Yoku, che si traduce in "Bareding Forest", è la pratica giapponese di camminare attraverso una foresta per pulire la tua anima e per pulire il tuo spirito. Nessun sudore, nessuna contemplazione da trail con pista tra gli alberi. Shinrin Yoku non è un'escursione vivace; È una passeggiata più lenta. Si tratta di osservare ed essere consapevoli di ciò che ci circonda.

È stato dimostrato che il bagno forestale aumenta la salute sia fisica che mentale.

Nel 1982, il Giappone ha incorporato Shinrin Yoku nel suo programma nazionale di sanità pubblica nella speranza di migliorare la salute generale del paese. Dall'inizio degli anni ottanta, i ricercatori del Ministero dell'Agricoltura giapponese (che hanno coniato la frase) hanno studiato la pratica sia per i suoi benefici fisici che psicologici. È stato dimostrato che il bagno forestale aumenta la salute sia fisica che mentale. Fornisce una vasta gamma di benefici che vanno dal rafforzamento della propria immunità alla riduzione dello stress. In effetti, un piccolo studio ha dimostrato che alcuni alberi rilasciano oli chiamati phytoncides in aria, che possono aiutare ad alleviare lo stress.

Come Shinrin Yoku ha modellato la mia vita

Una volta, per guarire il mio cuore, i miei migliori amici a San Francisco mi hanno portato a fare il bagno della foresta a Muir Woods. Un'altra volta, ho scalato il Monte Fuji in Giappone da solo per due giorni. Mia sorella e io abbiamo camminato sul Monte Kōyasan, tra i monaci e i preziosi templi (um, e apparentemente anche orsi).

Di recente ho fatto un'escursione sulla gola con il mio gruppo a Portland e il Wildwood Trail con il mio bestie Kristin in Oregon, un giorno prima che scoppiò gli incendi forestali la scorsa estate. Ho camminato per le montagne e i templi dell'isola di Shikoku con i miei anziani giapponesi: mi hanno mostrato rispetto e onorare la mia eredità.

Per guarire il mio cuore, i miei migliori amici a San Francisco mi hanno portato al bagno di foresta a Muir Woods.

Più di recente, la mia amica Angela e io abbiamo preso una "giornata di bagno forestale" a Stinson Beach, in California, situata a un'ora di distanza da San Francisco. (Angela, che è stata mia cara amica da oltre un decennio, e suo marito da escursionismo, Yarrow, hanno un ritiro da bagno forestale, The Coast Ridge, a Stinson Beach.) Lì, mi sono fermato a toccare la pietra naturale, ho ammirato gli alberi di invecchiamento e saggi e ho onorato la presenza del muschio in crescita e abbondante. Ci siamo fermati a fare respiri profondi e di condividere come ci sentivamo. La nostra reciproca adorazione della natura, delle escursioni e della felicità tra gli alberi ci ha fatto solo più da vicino anche se siamo su altri lati del paese.

In tutti questi casi, ciò che alcuni potrebbero ritenere semplici "escursioni" non è così. Il bagno della foresta ha aiutato a Kintsugi ("Golden Repair" in giapponese) Il mio cuore. Le conversazioni sono sbocciate. Mi ha mostrato chi ero fuori dalla città e fuori dalla follia dei social media. Fuzzi profondi tra gli alberi, l'ossigeno fresco, il grande amore che la foresta restituisce a tutti noi mi ha dato la vita.

Cosa può fare Shinrin Yoku per te?

Se ti senti bloccato, perso, ferito, spaventato o sconfitto, Shinrin Yoku può purificarti e toccare i tuoi bisogni più profondi e spirituali. Questa è una pratica semplice, rinfrescante e facile che ti consente di riavviare, cancellare l'aria e guarire. Quindi inizia a pianificare il tuo prossimo successo di ossigeno, metti gli occhi su un po 'di vegetazione e bentornato la serenità della natura.

A volte siamo nella foresta e tutto ciò che possiamo vedere sono gli alberi, ma mi piace come siamo in città, e tutto ciò che possiamo vedere sono gli edifici. Allontanandoci dal ritmo soffocante e non-stop della vita, possiamo diventare osservatori dall'esterno. Trovo le semplici e tradizionali pratiche giapponesi che i miei antenati hanno condiviso con me, come Shinrin Yoku, sono le più catartiche di tutte. Nessuna assurdità, nessuna tendenza, nessuna cazzata per mostrare, solo tornando alle pratiche dei miei anziani.

Il bagno della foresta è una pratica per te da riconnettersi con te stesso e il tuo spirito consapevole e riconoscente. Sii buono con te stesso e la tua bella mente/corpo. Presto sarai in grado di uscire dalla foresta e vedere tutti gli alberi. Ora, vai a pianificare la tua prossima avventura attraverso i boschi, nutri il tuo spirito libero e apri il tuo cuore alla migliore medicina della natura.

Oltre ad avere un serio credito benessere, Candice Kumai è uno chef di formazione classica, collaboratore regolare E! Notizia E Il dottore. Oz Show, e ha servito come giudice Iron Chef America E Batti Bobby Flay. Attualmente sta scrivendo il suo sesto libro, sul benessere giapponese, Kintsugi Wellness, che cade la primavera 2018.

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