Come aumentare il sistema immunitario usando solo il respiro
Benvenuti a Well+Good's (Re) Capodanno, un programma guidato da cinque settimane che è tutto per aiutarti a avere il tuo anno migliore ancora. Per la quinta settimana, siamo entusiasti di avere Gabrielle Bernstein, il Phenom di auto-aiuto (per non parlare dell'autore più venduto e membro del nostro Consiglio per il benessere). Per tutta la settimana, condividerà i suoi consigli su come incanalare l'amore e la fiducia su cui hai lavorato durante il programma, in modo che tu possa essere il tuo sé più radicato e potente per tutto l'anno.
Esatto, la tecnica riguarda la respirazione come un cane. Una volta inchiodate le mosse, rafforzerà tutto il tuo corpo, la mente e lo spirito. Pratica questa meditazione ogni giorno o quando senti la tua costituzione indebolire: può portare energia per aiutare a combattere la malattia, l'infezione e i pensieri negativi.
Scorri verso il basso per dare un'occhiata alla tecnica mentale e corpo.
Come fare "respiro per cani"
Questo è probabilmente più potente di quanto pensi. Quando senti un formicolio nelle dita dei piedi, delle cosce e della parte bassa della schiena, è un segno sicuro che funziona.
1. Siediti in una posa facile con il mento e il petto preme. Disluisci la lingua fino in fondo e respira rapidamente attraverso la bocca, tenendo fuori la lingua per tutto il tempo. Pratica questo respiro per 3-5 minuti.
2. Per finire la meditazione, inspirare e trattenere il respiro per 15 secondi mentre premi la lingua contro il palato superiore. Ripeti altre due volte.
La (re) serie di Capodanno non è un programma "New Year, New You". (Pensiamo che tu sia abbastanza grande come lo è!) Invece, abbiamo sfruttato i migliori e migliori influenzatori nello spazio del benessere per aiutare a dare il via al nuovo anno nel miglior modo possibile. Tra gli allenamenti strazianti, le ricette di bellezza fai-da-te e i consigli di fiducia assassina, preparati ad avere il tuo anno più felice e più sano di sempre.
Questo post è stato originariamente pubblicato il 31 gennaio 2017; Aggiornato il 7 agosto 2020.
