Come trattare quando il tuo partner ha un desiderio sessuale inferiore di te (o viceversa)

In una relazione a lungo termine, quanto spesso dovresti fare sesso? E il tuo partner? Cosa c'è, per mancanza di una parola migliore, normale?

"È assolutamente normale non essere allo stesso livello di desiderio e fluttua", afferma Shannon Chavez, Psyd, psicologo con sede a Los Angeles e terapista sessuale certificato AAsect. "Possiamo essere il partner di alto livello una settimana, quindi a basso desare il prossimo."

Questo "problema", ovviamente, è diffuso e niente di nuovo. Nel 2015, una serie di studi pubblicati nel Bollettino di personalità e psicologia sociale ha scoperto che l'80 % delle persone aveva avuto una discrepanza del desiderio con il proprio partner nell'ultimo mese e che la maggior parte delle coppie aveva qualche squilibrio in cinque su sette giorni alla settimana.

Ma mentre le spinte sessuali variano naturalmente, a volte i fattori esterni possono contribuire alla mancanza di, ehm, al fuoco laggiù.

Continua a leggere per imparare perché tu e il tuo partner sembrano operare su programmi diversi e come trattare.

Gestire libidos non corrispondenti

Il presupposto stereotipato è che le donne vogliono fare meno sesso degli uomini, ma DR. Chavez afferma che la rottura di genere del basso desiderio nella sua pratica è di circa 50/50 e oltre la metà delle coppie che vede sono alla ricerca di modi per gestire meglio la discrepanza del desiderio. Il suo primo passo è aiutarli a lasciar andare le aspettative non realistiche di libido perfettamente allineato. "Dico loro che l'obiettivo non è in grado di" abbinare "il partner di alto Libido. È in grado di negoziare e scendere a compromessi senza essere reattivo."

"L'obiettivo non è essere in grado di" abbinare "il partner di alto Libido. È in grado di negoziare e scendere a compromessi."-Shannon Chavez, psicologo clinico e terapista sessuale

Un esercizio di base DR. Chavez consiglia di essere per ogni partner di scrivere un elenco dei loro turni, sia dentro che fuori dalla camera da letto. "Forse sei più eccitato subito dopo un allenamento o quando hai appena realizzato qualcosa che intendevi fare", dice. Quindi, con Dr. L'aiuto di Chavez, la coppia condivide le loro liste e presenta un "menu erotico" di nuove idee sessuali.

Il nostro desiderio sessuale è come il nostro drive fame, dr. Chavez spiega: è difficile eccitarsi se stai mangiando la stessa cosa ogni giorno. "La creatività ed esplorazione coinvolgono il nostro cervello emotivo e fisico", afferma. Ma dr. Chavez si avvicina anche a questo olisticamente, lavorando con coppie sulla gestione dello stress, aggiustamenti dietetici, meno tempo sullo schermo, più esercizio fisico e altri cambiamenti nello stile di vita.

Quando i farmaci possono essere la causa

Quando la discrepanza del desiderio è causata da un antidepressivo-persone che prendono Zoloft, Lexapro, Paxil o un altro SSRI (inibitore della reuptake della serotonina) spesso riportano cambiamenti nel desiderio sessuale o nel più alto livello di confusione. E la libido inferiore è già uno dei sintomi della depressione non trattata, quindi può essere difficile separare gli effetti collaterali del farmaco dalla condizione reale. Uno studio del 2010 ha scoperto che il 73 % dei pazienti trattati con SSRI ha avuto "effetti collaterali negativi sessuali."

"Gli SSRI stimolano alcuni subrecettori della serotonina e bloccano altri, ma non sono molto precisi", afferma Steven Levine, MD, psichiatra e fondatore di Actify Neurotherapiesies. “Spesso finisci per ottenere il bene con il male."Ad esempio, i farmaci tendono a soffocare la serotonina 1, il sottogruppo più associato al desiderio. La ridotta libido non è in realtà l'effetto collaterale sessuale primario; Più spesso, i pazienti hanno difficoltà con l'orgasmo e le donne hanno secchezza vaginale.

Uno studio del 2010 ha scoperto che il 73 % dei pazienti trattati con SSRI ha avuto "effetti collaterali negativi sessuali."

Se ti trovi in ​​questa situazione, un'opzione è quella di esaminare farmaci alternativi che hanno dimostrato di avere meno effetti negativi sul desiderio sessuale, come Wellbutrin. I rimedi olistici come Gingkobiliba o shou wu sono altre opzioni, ma l'efficacia di questi rimedi tende a variare, con un successo più comprovato negli uomini rispetto alle donne.

Per le donne che vivono effetti collaterali legati alla SSRI, alcuni terapisti del sesso lavoreranno in combinazione con ginecologi e psichiatri per elaborare terapia ormonale supplementare.

Come essere un buon partner

Nutrire una connessione mentre evita di mettere la pressione sessuale sul partner a basso contenuto di liberazione è la chiave per mantenere una relazione sana e fuori dalla camera da letto. Il contatto visivo, il bacio e il tocco di PG come tenersi per mano o massaggio sono tutti modi per rimanere connessi senza le aspettative del sesso, DR. Dice Chavez.

"Potresti pensare" Mi sveglio e li vedo per prima cosa al mattino ", ma non è la stessa cosa", dice Dr. Chavez. “Questi gesti sono un modo intenzionale per creare intimità primordiale."

Indagare se il problema principale va più in profondità di quanto il fisico deve essere esplorato. "A volte, il partner di filo superiore si sente come se fossero diventati come un co-genitori o un compagno di stanza", DR. Dice Chavez. “Quello che desiderano davvero è sentirsi desiderati e emotivamente connessi al loro partner."