Come affrontare la perdita ambigua, il dolore che senti quando la chiusura non è un'opzione

In effetti, quei marcatori del dolore congelato possono talvolta causare sintomi che appaiono psichiatrici, come la depressione. Ma dr. Boss sostiene la resilienza per vivere con la perdita invece di cercare un intervento psichiatrico. Come? I seguenti suggerimenti possono aiutarti a costruire resilienza e far fronte a una perdita ambigua.

5 suggerimenti per far fronte a perdita ambigua

1. Dai un nome a ciò che stai vivendo

Solo sapere che quello che stai attraversando ha un nome ed essere in grado di riconoscerlo è il primo passo per costruire la resilienza alla perdita, afferma DR. Capo. Ti consente di iniziare a stuzzicare il significato da esso. Tieni presente che questo significato sembra diverso da chiunque lo sperimenta, anche due persone della stessa famiglia.

2. Trova un terapista

Trovare un professionista della salute mentale che abbia lavorato con le persone che navigano in un sentimento simile è cruciale per essere in grado di costruire la chiave di resilienza per vivere con la perdita. E se un terapista suggerisce di trovare una chiusura o ti dà una sequenza temporale per superare la perdita, trova un nuovo terapista, DR. Boss dice.

3. Unisciti a un gruppo di supporto

"Cerca altre persone che camminano con le stesse scarpe", consiglia il capo. Che si tratti di un gruppo di supporto per i custodi dei coniugi dei pazienti di Alzheimer o di un club di nesteri vuoti, c'è un gruppo per quasi tutto. Online o di persona, trovare una comunità ti aiuterà a sentirti visto.

4. Celebra ciò che rimane

Impara ad abbracciare il sad felice: mentre stai soffrendo cosa e chi è perso, tende ad essere rivestimenti in argento incorporato proprio sotto il naso. Ad esempio, forse una persona non può più essere il tuo compagno di escursioni di riferimento dopo aver subito un grave infortunio, ma sono più che in grado di essere il tuo amico da film, invece. Mentre potresti aver perso qualcosa di sacro, ci sono sempre cose da guadagnare.

5. Scopri nuove speranze per il futuro

"Una volta che le persone si sentono più a loro agio con l'ambiguità e l'incertezza, sono più liberi da immaginare e scoprire nuove fonti di speranza", DR ". Boss scrive sul diario Cura del lutto.

Il dolore congelato non svanirà, ma avere qualcosa di nuovo da sognare può aiutare le persone a vivere con una perdita ambigua. Questo potrebbe essere semplice come trovare una nuova attività di cui sei entusiasta o immaginando cosa potresti fare con il tuo futuro, che si tratti di un nuovo lavoro, viaggiare o una relazione.

Ecco come affrontare il dolore unico di perdere un animale domestico. Ed ecco il caso di prendere una "dolore" per aiutarti a superare ciò che ti senti.