Come affrontare il trauma di seconda mano quando accadono cose terribili nel mondo

Questi sentimenti si intensificano solo mentre l'agenda di notizie distorce sempre più WTF, aggiunge Stone. "Onestamente penso che noi, come cultura, stiamo vivendo una forma di trauma secondario a causa del bombardamento di eventi orribili a cui siamo esposti", afferma, osservando che questo spesso colpisce anche terapisti, giornalisti, umanitari e altri che portano regolarmente Testimone di eventi terribili. "Ciò che è particolarmente scatenante su questo tipo di negatività a livello macro è la sensazione di essere impotente. Queste emozioni possono sembrare paralizzanti e ostacolare la nostra capacità di essere ottimistiche, impegnate o proattive."

“A volte le persone possono sperimentare la colpa dei sopravvissuti. È comune quando qualcuno sopravvive o non viene colpito direttamente quando si verifica una tragedia."-Erica Spiegelman, consulente

Come se ciò non bastasse, c'è un altro strato in questo trauma secondario: il fatto che spesso ci sentiamo indegni di sperimentarlo. Ci diciamo che non abbiamo il diritto di essere arrabbiati quando non siamo coinvolti personalmente, quando le nostre vite stanno andando avanti come al solito, quando dovremmo sentirci grati per il privilegio di essere sicuri e sani. "A volte le persone possono sperimentare la colpa dei sopravvissuti", afferma Spiegelman. "È comune quando qualcuno sopravvive o non viene colpito direttamente quando si verifica una tragedia."

Ma essere rimossi fisicamente da un evento non significa che dovremmo ignorare le nostre emozioni attorno ad esso. In effetti, lavorare attraverso i sentimenti è di vitale importanza, dice Stone. "La prima cosa che faccio con i miei pazienti è normalizzare la loro esperienza emotiva", afferma. "Spesso, ignoriamo o minimizziamo i nostri sentimenti. A volte è subconscio e può effettivamente essere una risposta adattiva per farci funzionare in modo efficace e superare la giornata senza essere emotivamente sopraffatti. Tuttavia, dobbiamo ancora darci il permesso di sentire queste cose."

Lei e Spiegelman dicono entrambi che connettersi con gli altri quando sei in lutto è importante, che si tratti di un terapista, di un amico, di un membro della famiglia o di un mentore di cui ti fidi. Forse controintuitivamente, anche Facebook può anche essere utile. "I social media possono essere utilizzati come piattaforma per la connessione e per ricordarci che non stiamo vivendo cose in isolamento", afferma Stone.

Tuttavia, filtra attentamente il contenuto che stai assumendo quando ti senti fragile. "Sii molto selettivo con quali informazioni stai ricevendo durante i tempi o il dolore o la tragedia, perché senti le cose in modo intenso e non vuoi aumentare la tua ansia", dice Spiegelman.

E se sei particolarmente commosso da un certo pezzo di cattive notizie, probabilmente ti sentirai molto meglio se intraprendi qualche tipo di azione per aiutare a creare un cambiamento positivo. "Esci e cambia le leggi sulle armi. Contattare le famiglie colpite e vedere come puoi aiutare. Scrivere. Trova organizzazioni che supportano le cause che risuonano con te ", dice Spiegelman.

Una cosa che possiamo Tutto Fare? Votare il 6 novembre. In questo modo, non importa come ti senti quando accendi la notizia la mattina dopo, avrai un po 'di tranquillità sapendo che hai fatto la tua parte per aiutarti.

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