Come eliminare la PMS dalla tua vita per sempre

Benvenuti nelle ultime novità del Wellness Council, la nostra squadra di salute olistica selezionata: un gruppo strettamente curato che dà il miglior consiglio da questo lato del tuo guru personale.

Siamo entusiasti di annunciare un nuovo membro del consiglio: esperta di ormoni femminili Alisa Vitti (alias "The Hormone Whisperer"). Nel suo articolo di debutto, Vitti spiega come avere una vita senza PMS. (Woohoo!)

Quello che scrive di successivo dipende da te ciò che stai morendo per sapere! Invia domande e idee a [email protected].

L'hai visto un milione di volte: quel personaggio femminile pazzo, irritabile, soprattutto affamato di Else raffigurato in film e programmi TV per decenni. È uno stereotipo giocato che purtroppo continua a rappresentare la quantità di società percepisce le donne durante quel momento del mese, che apparentemente è così alienante e inquietante per la sensibilità delicata degli spettatori che non può nemmeno essere nominato. Esatto, sta per ottenere il suo gioco!-periodo, e lei ha un caso inutile di PMS.

La PMS (sindrome pre-mestruale) è diventata essenzialmente una grande battuta sociale. Non è divertente che le donne non riescano a controllare le loro voglie di cioccolato? Non è spaventoso quanto siano stati lunatici e decisamente depressi per diversi giorni del mese?

Ci è stato detto che voglie, crampi e emozioni fuori controllo sono parti inerenti e inevitabili della femminilità. Sono qui per dirti: non è vero.

A parte queste ipotesi stanche fluttuanti e sprezzanti, sono problematiche perché rafforzano l'idea che tutto questo è normale. Le immagini che vediamo nei media e le dichiarazioni che sentiamo intorno a noi ci vorrebbero credere che voglie, crampi e emozioni fuori controllo siano parti inerenti e inevitabili della femminilità.

Sono qui per dirti: non è vero.

Che diamine è comunque la PMS?

Anche se rappresenta pre-Sindrome mestruale, la PMS non si verifica necessariamente prima del periodo. I sintomi possono colpire in qualsiasi momento tra ovulazione e mestruazioni, durante la seconda parte del ciclo mensile, noto anche come fase luteale. Durante questo periodo, molte donne da te stesso includevano più di tutto, dalla fame gonfia e famelica all'acne e all'ansia.

Ma, credimi quando dico, la PMS lo è non normale. Questo non significa in alcun modo anormale per averlo. Significa che stai vivendo uno squilibrio ormonale che sta innescando questa valanga mensile di sintomi, proprio come molte altre donne intorno a te. Di solito questo squilibrio è causato da troppi estrogeni, unito a un basso progesterone e carenze di micronutrienti chiave, e fa sì che il tuo corpo e il cerve.

Cosa devo fare al riguardo?

Dimentica le pillole e le pozioni. Non sono abbastanza efficaci da combattere ciò che sta accadendo nel tuo sistema quando la tua dieta ha lasciato i tuoi ormoni fuori bilancio. Ulteriori prove che non esiste un proiettile magico: molte donne che prendono le pillole anticoncezionali ancora lottano con la PMS, anche se sono sulla presunta cura degli ormoni sintetici.

Puoi davvero prendere il controllo dei sintomi della tua PMS regolando la dieta. Cambiare un po 'di ciò che mangi e bevi in ​​questo periodo aiuterà a riequilibrare i tuoi ormoni e rendere la transizione mensile liscia, facile e forse anche senza sintomi. Ancora più importante, mangiare queste cose non solo aiuta ad alleviare i sintomi a breve termine, ma nel tempo questi alimenti possono porre fine alla tua PMS permanentemente.

Ripeto: non devi mai avere PMS: se mangi per bilanciare i tuoi ormoni.

Se la PMS ti rende infelice, prova ad aggiungere questi cinque alimenti sanitari per i prossimi tre mesi e guarda quanto ti senti meglio.

Verdure a foglia

Kale e tutti i suoi cugini di famiglia Brassica contengono Indole-3 Carbinol, un potente bilanciatore ormonale. Questo composto promuove il metabolismo degli estrogeni, che aiuterà a eliminare gli estrogeni in eccesso e prevenire il dominio degli estrogeni.

Patate dolci

Dì addio alle voglie di zucchero e ottieni una sana dose di vitamina A, un nutriente importante che aiuta il tuo fegato a scomporre gli estrogeni in eccesso, bilancia l'umore e mantiene la glicemia stabile.

Yogurt di cocco

Salta il corridoio del gelato e prova un'alternativa di cocco ricca di probiotici che è piena di culture vive e grassi sani, aiuterà a stabilizzare l'umore e le voglie di combattimento.

Ceci

Questi deliziosi e versatili fagioli sono ricchi di vitamina B6, il che è un attore importante nella produzione di progesterone. Non solo il progesterone basso inducerà problemi di stress e periodo, ma un basso B6 può esacerbare il dominio degli estrogeni. Mangiare regolarmente ceci può porre rimedio a questi problemi.

Brodo d'osso

Non solo è la tendenza alimentare più calda dal succo a freddo, ma il brodo osseo è pieno zeppo di magnesio e calcio, due elettroliti che aiutano a prevenire il mal di testa e le emicranie che spesso accompagnano la PMS.

Per i casi acuti, ho le donne nella mia pratica fare una disintossicazione per estrogeni di quattro giorni, che puoi scaricare qui gratuitamente e provare la prossima volta che inizi a ovulare, per uscire dalla PMS al passaggio.

Ricorda: una volta che hai le informazioni giuste su come funziona davvero il tuo corpo, puoi iniziare a fare scelte sanitarie che finalmente iniziano a lavorare per te. Puoi farlo: la scienza del tuo corpo è dalla tua parte!

Alisa Vitti, HHC, è un nutrizionista integrativo, autrice di best seller di Womancode, e il fondatore di floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne. Laureato alla Johns Hopkins University e all'Institute for Integrative Nutrition, Alisa è stata presente Il dottore. Oz Show, ha una serie web sulla vita ed è stato un contributo regolare di CBS, Fox, Shape, Women's Health, MindBodygreen e The Huffington Post. Fa parte del comitato consultivo per la salute di Yahoo ed è consulente di diverse startup di tecnologia sanitaria e sanitaria. Ha presentato a TEDX, Talks@Google, Serie al vertice all'esterno, Hay House, Wie Symposium e Summit. Seguila su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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